Стресс как фактор снижения качества зрения
Стресс – это реакция организма на внешние раздражители, которые могут быть как физическими (например, падение с высоты), или ментальными (например, испуг), так и социальными (например, семейные скандалы).
Любой человек, независимо от наличия или отсутствия медицинского образования, знает не понаслышке, что стрессовая ситуация негативно отражается не только на эмоциональном, но и на физическом состоянии. Процесс формирования стресса запускает целый каскад биохимических реакций в организме, сопровождающихся выработкой адреналина и кортизола. Оба гормона в процессе эволюции приносили человеку пользу в тех ситуациях, когда было необходимо спасаться от опасности. Как же это происходит в современных реалиях?
Информация о событии, вызвавшем стресс, поступает в мозг через все органы чувств, в том числе, и при помощи органа зрения. Впервые этот факт был описан психофизиологом Уолтером Кенноном. Он рассматривал проблему с точки зрения эволюции - при опасности отверстие (зрачок), через которое свет поступает на сетчатку, должно быть больше для более полного поступления информации. Данная логика работала во времена отсутствия искусственного освещения.В настоящее время, в измененных условиях, расширение зрачка может вызвать зрительные нарушения . Так, стресс приводит к расширению зрачка, при этом чрезмерный поток яркого света, поступающий на сетчатку, может вызывать двоение в глазах, размытость контуров предметов, вплоть до потери способности к периферическому зрению (туннельное зрение).
Второй момент - при стрессе человек начинает чаще дышать, как следствие - гипервентиляция. А дисбаланс кислорода и углекислоты вызывает появление перед глазами “мушек”.
Все перечисленное, скорее, относится к кратковременной реакции организма на стресс. Если же стрессовые ситуации учащаются, то происходит избыточный выброс гормонов.
Под влиянием кортизола, пролактина и адреналина происходит спазм сосудов сетчатой оболочки глаз, что может привести к развитию дальнозоркости, близорукости или астигматизма.
Кроме того, стресс может привести к повышению внутриглазного давления с последующим развитием глаукомы. Это тяжелое состояние приводит к частичной или полной утрате зрительной функции.
Симптомы поражения зрительной функции
Со стороны зрительного аппарата на пережитый стресс могут быть различные реакции, которые проявляются набором таких клинических признаков:
- появление черных точек перед глазами;
- повышенная сухость глаз, а также ощущение песка в глазах;
- частые эпизоды головной боли, которые перерастают в мигрень;
- утрата периферического зрения (туннельное зрение);
- непроизвольное сокращение мимических мышц лица;
- частичная или полная утрата зрительной функции;
- ощущение тяжести и дискомфорта в глазах после чтения, просмотра телевизора или работы за компьютером.
Как минимизировать влияние стресса на зрительный аппарат
Повседневная жизнь не может гарантировать отсутствие стрессовых ситуаций, но, воспользовавшись простыми советами, можно минимизировать влияние стрессового фактора на зрительную функцию:
- Научиться искусству самообладания. Это не простой, но наиболее эффективный способ противодействия стрессам. Научившись самоконтролю, можно полностью избежать пагубного влияния стресса; неплохо прислушаться к советам психотерапевтов; попробовать применить принципы правильного дыхания, что поможет насытить организм кислородом.
- Элементарные гимнастические упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях, способны значительно минимизировать влияние стрессового фактора на орган зрения. Суть гимнастики заключается в естественном расслаблении мышц глаза, после чего следует закрыть глаза и выполнять вращательные движения глазными яблоками по часовой, а затем против часовой стрелки. Далее следуют движения вверх-вниз. Количество повторений составляет 5-6. Ежедневное проведение массажа переносицы также помогает уменьшить напряжение на глазодвигательные мышцы.
- Поддержание режима здорового сна. Суточная продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов, в противном случае это негативно отразится на состоянии центральной нервной системы и, как следствие, на зрительной функции.
Если следовать элементарным правилам поведения при стрессовой ситуации или после ее возникновения, то можно избежать серьезных последствий для зрительного аппарата и всего организма.
