Упражнения, которые помогут снять напряжение с глаз

Зарядка для глаз не исправит проблемы со зрением, но поможет с перенапряжением и усталостью. В статье мы собрали 4 упражнения, которые будут особенно полезны людям, много работающим за компьютером. Пользуйтесь! 

Правило 20-20-20

О нём мы говорили много раз: например, вот тут. Суть упражнения в том, чтобы поддерживать мышцы глаз в тонусе. Выполняется так: каждые 20 минут нужно смотреть на объект на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд. 

Изменение фокуса

1. Сядьте поудобнее. Поднимите палец перед глазами на расстоянии нескольких сантиметров. 
2. Сосредоточьте взгляд на пальце, медленно уберите палец от лица. Сфокусируйтесь на более далеком объекте, а затем снова на пальце.
3. Теперь наоборот поднесите палец ближе к глазу, а сфокусируйтесь на более далеком объекте.
4. Повторите трижды.
   

Движение глаз

1. Закройте глаза, затем начните медленно двигать ими вверх и вниз.
2. После двигайте глазами вправо и влево, по-прежнему не открывая их.
3. Повторите трижды.
   

«Восьмёрка»

1. Сосредоточьтесь на области пола на расстоянии около 8 футов (2,5 метров).
2. Представьте, что перед вами расположена цифра 8. «Обведите» её глазами по часовой стрелке, а затем — против часовой. 
3. Выполняйте упражнение 1 минуту. 
   

Напряжение в глазах растёт, и ничто его не облегчает? Обратитесь к врачу: особенно, если есть дополнительные симптомы — боль, покраснение глаз и нечёткость зрения.

Источник