Как сохранить здоровье глаз при работе в офисе
Как правило, деятельность в офисе сопряжена с интенсивной зрительной нагрузкой и работой за монитором компьютера. Усталость, раздражение, покраснение слизистой глаз и, как итог, снижение остроты зрения – характерные признаки так называемого компьютерного зрительного синдрома, возникающего у многих офисных сотрудников.
Организовать рабочее пространство
Правильно организованное место работы – залог хорошего самочувствия глаз. Убедитесь, что монитор расположен на столе на расстоянии более 70 см от глаз, а середина экрана находится чуть ниже уровня прямого взгляда. На компьютерный монитор не должны падать блики от окна или осветительных приборов. При этом работать в полной темноте не рекомендуется. Идеально, если рабочее место будет снабжено настольной лампой, положение которой легко отрегулировать.
5 несложных действий во время рабочего дня для поддержания хорошего зрения:
-
Делайте пятиминутные перерывы для глаз в течение каждого часа за компьютером.
-
Пейте чистую воду и увлажняйте слизистую специальными каплями для профилактики синдрома сухого глаза.
-
Установите на рабочем столе увлажнитель воздуха или горшок с комнатным растением.
-
Чаще моргайте и выполняйте несложную гимнастику для глаз.
-
Во время обеденного перерыва совершайте прогулку по свежему воздуху для улучшения кровообращения организма. При любом регулярном дискомфорте глаз, а также каждый год необходимо проверять зрение у офтальмолога.
