Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на обработку (включая передачу третьим лицам) cookie-файлов и пользовательских данных. Если вы не хотите, чтобы мы обрабатывали ваши данные, пожалуйста, покиньте сайт или измените настройки
Заболевания глазЛечениеСоветы врачейПолезные материалыНовостиДетям
Врачам
 
Препараты
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
ГлавнаяПолезные материалыКак работать за компьютером, если вы склонны к сухости глаз?

Как работать за компьютером, если вы склонны к сухости глаз?

Как работать за компьютером, если вы склонны к сухости глаз?
12.04.2021
1153

Количество времени, которое человек проводит перед экраном компьютера, может негативно повлиять на зрение и ухудшить симптомы синдрома сухого глаза. Но зачастую обязанности мешают ограничивать время работы.

Напряжённая зрительная концентрация может привести к утомлению и дискомфорту. Это происходит из-за того, что человек в среднем на 66% реже моргает во время использования компьютера — в результате глаза недостаточно увлажняются.

Есть несколько способов уменьшить негативный эффект от работы перед монитором.

  1. Выберите правильные очки.
    Если вы носите очки, посоветуйтесь с врачом — возможно, стоит подобрать другие линзы или нанести на них антибликовое покрытие. Это уменьшит блики на экране компьютера, чтобы глазам было комфортнее. Кроме того, очки должны подходить по рецепту, чтобы вы не перенапрягались.
  1. Используйте капли для глаз.
    Капли помогают глазам оставаться увлажнёнными даже, если вы реже моргаете при использовании компьютера. Лучше всего обратиться к врачу, но в аптеках также продаются безрецептурные искусственные слёзы — их можно закапывать при появлении симптомов сухости.
  1. Организуйте рабочее место.
    Компьютер должен быть правильно размещён на рабочем столе. Если возможно — лучше использовать большой монитор, на котором проще рассмотреть буквы и изображения. Расстояние между глазами и монитором должно составлять минимум 50 сантиметров.

    Также можно использовать антибликовый фильтр на экране и настроить яркость/контраст изображения. Лучше всего, когда компьютер находится подальше от окна — это уменьшает блики от источников света, которые могут вызвать сухость глаз.
    
    Если рабочий стол находится у окна, то можно купить плотные шторы. Свет в комнате должен быть мягким, а лампы не должны быть направлены в лицо. Также стоит следить за воздухом — если он сухой, стоит приобрести увлажнитель.
  1. Выполняйте упражнения для глаз.
    Врачи советуют отводить взгляд от монитора каждые 20 минут на 20 секунд. За это время нужно сфокусироваться на объекте, который находится примерно в 20 футах (6 метрах) от вас. Есть и другие упражнения, которые можно выполнять в перерывах между работой.
  1. Следите за состоянием организма.
    
    Существуют витамины, которые могут помочь уменьшить симптомы сухости — например, омега-3, витамины A и D. Однако помните, что исследования на тему их пользы ограничены — перед приёмом любых витаминов нужно советоваться с врачом.
    
    Кроме того, необходимо регулярно пить воду. Обезвоживание может ухудшить сухость и неприятные ощущения в глазах. Специалисты советуют выпивать примерно восемь стаканов чистой воды ежедневно.
  1. Делайте перерывы.
    Любая работа не может быть непрерывной. Достаточно вставать из-за рабочего стола каждые 1-2 часа и немного подвигаться, чтобы организм отдохнул. Это также поможет от боли в плечах и шее. Если вы забываете про перерывы, можно ставить будильник или скачать приложение, которое будет напоминать об этом.

Если ни один из этих методов не помог уменьшить симптомы сухого глаза, то стоит обратиться к врачу.

Поделиться:
Обратитесь к специалисту
Отправить
Отправляя нам свои персональные данные, вы даете согласие на их обработку в следующих целях и соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
Комментарии
Отправить
Другие статьи по теме
Как часто нужно проверять зрение
Российская ассоциация врачей-офтальмологов рекомендует проводить ежегодные обследования глаз, но на практике эту рекомендацию не соблюдают даже окулисты. Рассказываем про пять признаков того, что вам нужно проверить зрение в ближайшее время.
Читать полностью
Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз
Большинство людей хочет сохранить хорошее зрение, но это так сложно в современном мире, где люди проводят за компьютером большую часть рабочего времени. На помощь может прийти полезная привычка делать гимнастику для глаз.
Читать полностью
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
© 2022 SolopharmКарта сайта