Насколько близко можно сидеть к телевизору, чтобы не испортить зрение?

Старый миф про опасность телеэкрана до сих пор живой, хотя на смену кинескопам с рентгеновским излучением уже давно пришли более безопасные ЖК и плазменные телевизоры. Споры о расстоянии, с которого безопасно смотреть на экран, тоже продолжаются. Удивительно, но идеальной дистанции не существует. 

Почему возникает напряжение

Признаки напряжения глаз следующие:

• Боль и раздражение;
• Проблемы с фокусировкой;
• Сухость глаз или наоборот слезотечение;
• Затуманенное зрение, двоение в глазах;
• Повышенная светочувствительность.
  

Напряжение глаз (или астенопия) часто связано с долгой работой перед экраном или с выполнением действий, требующих от глаз фокусировки на близком расстоянии. В эти моменты перенапрягается цилиарная мышца, отвечающая за аккомодацию — расширение и сужение зрачка. Аккомодация как раз и нужна для того, чтобы человек мог чётко видеть на разных расстояниях.  

Астенопия также может возникать из-за того, что люди меньше моргают перед экраном. В среднем человек моргает около 18 раз в минуту, что естественным образом увлажняет поверхность глаз. Это число уменьшается в 2 раза, когда человек смотрит телевизор или работает за компьютером. Редкое моргание часто приводит к сухости, усталости, зуду и жжению в глазах.

Когда человек сидит перед экраном в темноте, это тоже способствует напряжению глаз. Дело в том, что при недостаточном освещении зрачок расширяется, чтобы пропустить как можно больше света на сетчатку для чёткости зрения. Но в то же время он не может достаточно сузиться, чтобы получилось без проблем сфокусироваться на яркой картинке.

Идеальное расстояние?

Некоторые офтальмологи рекомендуют сидеть примерно в 2,5 метрах от экрана телевизора. Общее практическое правило — расстояние от экрана должно быть как минимум в 5 раз больше, чем ширина экрана. Например, если ваш телевизор имеет ширину 32 дюйма, оптимальная дистанция составляет 160 дюймов (4 метра). 

Однако большинство специалистов сходятся во мнении, что наилучшее расстояние для просмотра телевизора — это расстояние, на котором человек чувствует себя наиболее комфортно. 

Также важно положение телевизора по отношению к тому месту, где сидит человек. Независимо от того, вешаете ли вы ТВ на стену или ставите на стол, постарайтесь расположить его на уровне глаз или ниже, чтобы не напрягать вертикальные мышцы глаз и шею. Если человеку приходится постоянно смотреть вверх, это приводит  к утомлению глазных мышц.

Источник