В последнее время растёт число людей, которые носят специальные очки, блокирующие синий свет цифровых экранов. Исследовательская компания Market Research Report сообщает, что мировой рынок очков от синего света увеличится до 27 миллионов долларов к 2024 году по сравнению с 18 миллионами долларов в 2019 году. Производители уверяют, что такие очки уменьшают напряжение зрения, улучшают сон и уменьшают риск возникновения заболеваний глаз.
Действительно ли очки от синего света работают?
Ответ зависит от того, кого вы спрашиваете. Фильтрующие очки — новый продукт, который ещё не был исследован до конца, поэтому мнения специалистов расходятся.
Например, Американская академия офтальмологии утверждает, что очки от синего света не нужны, и официально заявляет, что не рекомендует какие-либо специальные очки для пользователей компьютеров, а синий свет от цифровых устройств не приводит к заболеваниям глаз и даже не вызывает их усталость.
Ассоциация оптометристов Великобритании также заявляет, что «не хватает качественных доказательств в поддержку использования линз Blue Blocking для улучшения зрительных характеристик или качества сна, снижения утомляемости глаз или сохранения здоровья макулы».
Однако некоторые специалисты считают, что у очков от синего света всё же есть преимущества. Самый существенный аргумент в пользу очков синего света заключается в том, что они помогают лучше спать по ночам. Исследователи всё же сходятся во мнении, что синий свет от таких устройств, как смартфон или ноутбук, сдерживает выработку в организме мелатонина, гормона сна.
Исследование, проведенное в 2017 году Университетом Хьюстона, показало, что у участников эксперимента, носящих блокирующие очки, уровень мелатонина вырос в ночное время примерно на 58%. Поэтому есть как минимум одна причина купить очки, блокирующие синий свет: это облегчит вам засыпание.
Как же защитить глаза от усталости?
Однако если у вас нет проблем со сном, но вы беспокоитесь о том, что ваши глаза устают от экранов, то польза блокирующих очков для решения этой проблемы не доказана.
Специалисты утверждают, что можно позаботиться о расслаблении глаз и без блокирующих очков.
Большинство офтальмологов рекомендует следовать правилу 20-20-20. Это означает, что каждые 20 минут вам необходимо смотреть на объект на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд. Также полезно несколько раз за рабочий день делать гимнастику для глаз.
Если вы хотите сохранить здоровье глаз:
· Проверьте расстояние до компьютера: глаза должны быть на расстоянии около 25 дюймов (63,5 см) от экрана.
· Расположите экран так, чтобы вы смотрели немного вниз.
· Используйте матовый фильтр на экране, чтобы уменьшить блики.
· Обратите внимание на освещение в комнате, где вы работаете.
· Попробуйте увеличить контрастность экрана и величину шрифта.
· Если вы носите контактные линзы, иногда меняйте их на очки.
