Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на обработку (включая передачу третьим лицам) cookie-файлов и пользовательских данных. Если вы не хотите, чтобы мы обрабатывали ваши данные, пожалуйста, покиньте сайт или измените настройки
Заболевания глазЛечениеМнение специалистовПолезные материалыНовостиДетям
Врачам
 
Препараты
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
ГлавнаяПолезные материалыЗрение и девайсы: 7 правил

Зрение и девайсы: 7 правил

 

Цифровое напряжение влияет на людей всех возрастов: мы много времени проводим перед компьютерами и со смартфонами. Глаза устают, появляется сухость и дискомфорт. Чтобы неприятных ощущений было меньше, следуйте семи правилам:

1. Моргайте чаще

Обычно люди моргают около 15 раз за одну минуту. При использовании устройств с цифровым экраном эта цифра уменьшается до 5-7. Постарайтесь моргать как можно чаще! Это поможет предотвратить сухость глаз.

2. Увлажняйте глаза

Используйте искусственные слезы, если почувствовали дискомфорт. В сухих и тёплых помещениях можно установить увлажнитель воздуха. 

3. Следуйте правилу «20-20-20»

Каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) и в течение 20 секунд. Такое простое упражнение помогает вашим глазам оставаться в тонусе и в то же время снять напряжение.

4. Используйте компьютерные очки

Компьютерные очки позволяют сфокусировать глаза на расстоянии экрана компьютера. Некоторые из этих очков имеют многофокусные линзы, которые помогут вам быстро переключаться между близкими, средними и дальними расстояниями. 

5. Отрегулируйте яркость и контрастность экрана

Отрегулируйте яркость экрана в соответствии с уровнем освещённости вокруг вас. Кроме того, попробуйте увеличить контраст, чтобы уменьшить нагрузку на глаза.

6. Уменьшите количество бликов

На экранах бывает много бликов, которые мешают воспринимать информацию с экрана и заставляют вас напрягать глаза. Попробуйте использовать матовый фильтр для экрана. 

7. Соблюдайте дистанцию

Вы должны находиться примерно на расстоянии вытянутой руки от экрана. Кроме того, расположите монитор так, чтобы ваши глаза смотрели немного вниз, а не прямо или вверх.

Всё делаете правильно, но это не помогает? Если ваши глаза часто краснеют, а зрение становится всё более размытым, обязательно обратитесь к офтальмологу!

Источник

Комментарии
Отправить
Другие статьи по теме
5 признаков того, что вам пора проверить зрение
Российская ассоциация врачей-офтальмологов рекомендует проводить ежегодные обследования глаз, но на практике эту рекомендацию не соблюдают даже окулисты. Рассказываем про пять признаков того, что вам нужно проверить зрение в ближайшее время.
Читать полностью
Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз
Большинство людей хочет сохранить хорошее зрение, но это так сложно в современном мире, где люди проводят за компьютером большую часть рабочего времени. На помощь может прийти полезная привычка делать гимнастику для глаз.
Читать полностью
© 2020, Solopharm Информация, приведенная на сайте, не представляет собой и не заменяет консультацию специалиста