Зрение и девайсы: 7 правил
Цифровое напряжение влияет на людей всех возрастов: мы много времени проводим перед компьютерами и со смартфонами. Глаза устают, появляется сухость и дискомфорт. Чтобы неприятных ощущений было меньше, следуйте семи правилам:
1. Моргайте чаще
Обычно люди моргают около 15 раз за одну минуту. При использовании устройств с цифровым экраном эта цифра уменьшается до 5-7. Постарайтесь моргать как можно чаще! Это поможет предотвратить сухость глаз.
2. Увлажняйте глаза
Используйте искусственные слезы, если почувствовали дискомфорт. В сухих и тёплых помещениях можно установить увлажнитель воздуха.
3. Следуйте правилу «20-20-20»
Каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) и в течение 20 секунд. Такое простое упражнение помогает вашим глазам оставаться в тонусе и в то же время снять напряжение.
4. Используйте компьютерные очки
Компьютерные очки позволяют сфокусировать глаза на расстоянии экрана компьютера. Некоторые из этих очков имеют многофокусные линзы, которые помогут вам быстро переключаться между близкими, средними и дальними расстояниями.
5. Отрегулируйте яркость и контрастность экрана
Отрегулируйте яркость экрана в соответствии с уровнем освещённости вокруг вас. Кроме того, попробуйте увеличить контраст, чтобы уменьшить нагрузку на глаза.
6. Уменьшите количество бликов
На экранах бывает много бликов, которые мешают воспринимать информацию с экрана и заставляют вас напрягать глаза. Попробуйте использовать матовый фильтр для экрана.
7. Соблюдайте дистанцию
Вы должны находиться примерно на расстоянии вытянутой руки от экрана. Кроме того, расположите монитор так, чтобы ваши глаза смотрели немного вниз, а не прямо или вверх.
Всё делаете правильно, но это не помогает? Если ваши глаза часто краснеют, а зрение становится всё более размытым, обязательно обратитесь к офтальмологу!
