Что такое синдром компьютерного зрения?

Синдром компьютерного зрения (СКЗ) — это не конкретное заболевание, а набор проблем со зрением, вызванных постоянным использованием девайсов. Исследования показывают: от 50% до 90% людей, которые работают за экраном компьютера, страдают от симптомов СКЗ. Что нужно знать о синдроме, как его можно избежать и когда обращаться к врачу?

Компьютер правда влияет на зрение?

Зрение портится не потому, что вы сидите за экраном целый день, а из-за того, что напрягаются глаза. Они реагируют на изображения, которые постоянно движутся и меняются: приходится постоянно фокусироваться по-новому. Учитывая, что экраны дают блики, человеку иногда приходится прикладывать ещё больше усилий, чтобы рассмотреть что-то. Всё это требует большой работы от глазных мышц, которые со временем ослабевают. Более того, доказано, что при использовании компьютера человек моргает гораздо реже, из-за чего глаза пересыхают и возникает дискомфорт.

Какие симптомы?

Нет никаких доказательств того, что использование девайсов причиняет долгосрочный вред зрению. Но оно точно может вызвать напряжение глаз и дискомфорт. Поэтому вы можете заметить:

• помутнение перед глазами;
• раздвоенность зрения;
• сухость;
• раздражение;
• головные боли;
• боль в шее или спине.

Как лечится синдром?

Несколько простых изменений в рабочем пространстве помогут облегчить симптомы и предотвратить новые проблемы. Вот что нужно сделать:

• Избавиться от бликов. Измените освещение вокруг себя. Например, если свет из ближайшего окна оставляет блики на экране, переместите монитор и закройте шторы.
• Переставить стол. Лучшее положение для монитора — немного ниже уровня глаз, на расстоянии примерно 50–70 сантиметров от лица. Важно сделать так, чтобы вам не приходилось вытягивать шею или напрягать глаза, чтобы видеть с экрана.
• Настроить экран. Меняйте яркость, контрастность и размер шрифта, пока не найдете максимально комфортные значения.

Не забывайте про отдых для глаз: почитайте, как работает правило 20-20-20 и почему важно заставлять себя моргать почаще. Также регулярно посещайте офтальмолога, чтобы вовремя заметить, что зрение действительно начало «садиться».

Источник