3 привычки, которые замедляют старение глаз

Состояние глаз и кожа вокруг них — один из самых явных маркеров возраста. Проверьте ежедневную рутину: возможно, образ жизни, который вы ведёте, заставляет глаза выглядеть старше, чем они есть на самом деле. Вот 3 привычки, которые помогут замедлить старение: 

1. Хорошо питаться и пить много воды
   

Зелень, цитрусовые, миндаль и яйца содержат ключевые питательные вещества, которые необходимы глазам, чтобы справляться с ежедневными нагрузками. Когда зрительная система работает оптимально, глаза не перенапрягаются и не краснеют. Появляется тот самый свежий и отдохнувший вид. Также не забывайте пить воду, особенно если вы большой фанат кофе. Последний сильно обезвоживает организм и делает глаза сухими. Отвлечься от монитора, чтобы сходить за стаканом воды, — всегда хорошая идея. Подробнее о диете, которая поддержит здоровье глаз, можно прочитать по ссылке.

2. Высыпаться по ночам
   

Ничто так не подчёркивает очередную бессонную ночь, как тёмные круги под глазами и опухшие веки. Когда вы не высыпаетесь, кровеносные сосуды расширяются и становятся видимыми на тонкой коже под глазами. Мешки под глазами, а также опухшие веки вызваны задержкой жидкости. И то, и другое обычно можно предотвратить, если пораньше лечь спать. 

Ещё недосып заставляет чаще тереть глаза, и это плохо. Во-первых, и без того нежная кожа под глазами становится ещё более уязвимой для повреждений. Во-вторых, это простое движение может повреждать роговицу и приводить к нарушениям зрения. 

3. Носить солнцезащитные очки
   

О пользе очков было сказано много, но мы повторимся: они защищают глаза и кожу вокруг них от сильного влияния ультрафиолета. Последний не только ускоряет старение, но и может приводить к катаракте и другим заболеваниям глаз. Поэтому всегда ищите солнцезащитные очки, которые помечены как блокирующие 99% или 100% УФ-лучей. О том, как выбрать подходящую защиту для глаз, мы рассказывали в этом гиде. 

Речь не только о внешности

Все перечисленные выше привычки также важны и для здоровья самих глаз. Если организм обезвожен и не получает достаточного количества воды, возрастает риск синдрома сухого глаза. В период COVID-19 это особенно опасно: когда человек почти не вылезает из-за компьютера, сухость становится крайне вероятной. О том, как можно защитить себя от этого состояния, можно почитать по ссылке. 

Что касается сна, тут всё ещё серьёзнее: учёные доказали, что хронический недосып и бессонница могут приводить к глаукоме. В этом материале мы подробнее рассказываем об исследовании и даём несколько советов о том, как начать высыпаться. 

Солнечный свет — также известная угроза для глаз: с каждым годом только увеличивается количество исследований, доказывающих, что ультрафиолет вредит зрению. О некоторых заболеваниях, вызванных чрезмерным воздействием УФ-лучей, можно почитать здесь.

Источник