Правила чтения: сохраняем зрение
Профилактика — лучший способ сохранения зрения, напоминают врачи. И соблюдение правил чтения является важной составляющей в этом вопросе. Эксперты рассказали, как именно следует читать, чтобы избежать перенапряжения глаз.
Читайте только в хорошо освещенном помещении
Когда вы заставляете глаза фокусироваться в условиях низкой освещенности, довольно быстро наступает переутомление. Офтальмологи рекомендуют расположить источник света прямо над книгой, чтобы текст был хорошо видим. Свет, исходящий от светильника, не должен бить прямо в глаза. Также важно, чтобы предметы и сама лампа не отбрасывали тень на текст.
Если вам приходится много читать, специалисты советуют обратить внимание на продукты, богатые антиоксидантами. Эти соединения помогают бороться со свободными радикалами — формами кислорода, которые повреждают ткани тела, в том числе и глаз.
Не забывайте моргать
Во время чтения человек, как правило, редко моргает. Значит, слезная пленка, увлажняющая поверхность глаза, активнее испаряется. В результате может появиться сухость, раздражение и чувство жжения в глазах — типичные симптомы синдрома сухого глаза. Облегчить состояние помогают специальные увлажняющие капли. Если сухость сохраняется длительное время, необходимо обратиться к врачу для исключения более серьезных патологий.
Регулярно делайте перерывы
Важно периодически отрываться от книги. Каждые 20 минут вы должны переводить взгляд минимум на 20 минут с текста на удаленные объекты. Это позволяет сменить фокус и предотвращает перенапряжение глаз. Причем данное правило действует и в отношении электронных книг.
Следите за остротой зрения
Если вам приходится держать книгу очень близко от глаз или выбирать книги с большим шрифтом, возможно, необходима коррекция зрения. Для этого следует пройти обследование у специалиста. Не исключено, что он выпишет очки для чтения.
Переключитесь на аудиокниги
Время от времени ваши глаза нуждаются в отдыхе. Книги в аудиоформате — отличная альтернатива бумажным и цифровым носителям. Это удобный способ продолжить чтение, но без лишнего напряжения.
