Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на обработку (включая передачу третьим лицам) cookie-файлов и пользовательских данных. Если вы не хотите, чтобы мы обрабатывали ваши данные, пожалуйста, покиньте сайт или измените настройки
ГлавнаяЗаболевания глазЛечениеСоветы врачейПолезные материалыНовостиДетям
Врачам
 
Препараты
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
ГлавнаяПолезные материалыПравила чтения: сохраняем зрение

Правила чтения: сохраняем зрение

Правила чтения: сохраняем зрение
24.08.2021
2403

Профилактика — лучший способ сохранения зрения, напоминают врачи. И соблюдение правил чтения является важной составляющей в этом вопросе. Эксперты рассказали, как именно следует читать, чтобы избежать перенапряжения глаз. 

 

Читайте только в хорошо освещенном помещении

Когда вы заставляете глаза фокусироваться в условиях низкой освещенности, довольно быстро наступает переутомление. Офтальмологи рекомендуют расположить источник света прямо над книгой, чтобы текст был хорошо видим. Свет, исходящий от светильника, не должен бить прямо в глаза. Также важно, чтобы предметы и сама лампа не отбрасывали тень на текст. 

Если вам приходится много читать, специалисты советуют обратить внимание на продукты, богатые антиоксидантами. Эти соединения помогают бороться со свободными радикалами — формами кислорода, которые повреждают ткани тела, в том числе и глаз. 


 

Не забывайте моргать

Во время чтения человек, как правило, редко моргает. Значит, слезная пленка, увлажняющая поверхность глаза, активнее испаряется. В результате может появиться сухость, раздражение и чувство жжения в глазах — типичные симптомы синдрома сухого глаза. Облегчить состояние помогают специальные увлажняющие капли. Если сухость сохраняется длительное время, необходимо обратиться к врачу для исключения более серьезных патологий. 

 

Регулярно делайте перерывы

Важно периодически отрываться от книги. Каждые 20 минут вы должны переводить взгляд минимум на 20 минут с текста на удаленные объекты. Это позволяет сменить фокус и предотвращает перенапряжение глаз. Причем данное правило действует и в отношении электронных книг. 

 

Следите за остротой зрения

Если вам приходится держать книгу очень близко от глаз или выбирать книги с большим шрифтом, возможно, необходима коррекция зрения. Для этого следует пройти обследование у специалиста. Не исключено, что он выпишет очки для чтения. 

 

Переключитесь на аудиокниги

Время от времени ваши глаза нуждаются в отдыхе. Книги в аудиоформате — отличная альтернатива бумажным и цифровым носителям. Это удобный способ продолжить чтение, но без лишнего напряжения.

Поделиться:
Обратитесь к специалисту
Отправить
Отправляя нам свои персональные данные, вы даете согласие на их обработку в следующих целях и соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
Комментарии
Отправить
Другие статьи по теме
Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз
Большинство людей хочет сохранить хорошее зрение, но это так сложно в современном мире, где люди проводят за компьютером большую часть рабочего времени. На помощь может прийти полезная привычка делать гимнастику для глаз.
Читать полностью
Как часто нужно проверять зрение
Российская ассоциация врачей-офтальмологов рекомендует проводить ежегодные обследования глаз, но на практике эту рекомендацию не соблюдают даже окулисты. Рассказываем про пять признаков того, что вам нужно проверить зрение в ближайшее время.
Читать полностью
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
© 2024 SolopharmКарта сайта