Правила чтения: сохраняем зрение

Профилактика — лучший способ сохранения зрения, напоминают врачи. И соблюдение правил чтения является важной составляющей в этом вопросе. Эксперты рассказали, как именно следует читать, чтобы избежать перенапряжения глаз. 

Читайте только в хорошо освещенном помещении

Когда вы заставляете глаза фокусироваться в условиях низкой освещенности, довольно быстро наступает переутомление. Офтальмологи рекомендуют расположить источник света прямо над книгой, чтобы текст был хорошо видим. Свет, исходящий от светильника, не должен бить прямо в глаза. Также важно, чтобы предметы и сама лампа не отбрасывали тень на текст. 

Если вам приходится много читать, специалисты советуют обратить внимание на продукты, богатые антиоксидантами. Эти соединения помогают бороться со свободными радикалами — формами кислорода, которые повреждают ткани тела, в том числе и глаз. 

Не забывайте моргать

Во время чтения человек, как правило, редко моргает. Значит, слезная пленка, увлажняющая поверхность глаза, активнее испаряется. В результате может появиться сухость, раздражение и чувство жжения в глазах — типичные симптомы синдрома сухого глаза. Облегчить состояние помогают специальные увлажняющие капли. Если сухость сохраняется длительное время, необходимо обратиться к врачу для исключения более серьезных патологий. 

Регулярно делайте перерывы

Важно периодически отрываться от книги. Каждые 20 минут вы должны переводить взгляд минимум на 20 минут с текста на удаленные объекты. Это позволяет сменить фокус и предотвращает перенапряжение глаз. Причем данное правило действует и в отношении электронных книг. 

Следите за остротой зрения

Если вам приходится держать книгу очень близко от глаз или выбирать книги с большим шрифтом, возможно, необходима коррекция зрения. Для этого следует пройти обследование у специалиста. Не исключено, что он выпишет очки для чтения. 

Переключитесь на аудиокниги

Время от времени ваши глаза нуждаются в отдыхе. Книги в аудиоформате — отличная альтернатива бумажным и цифровым носителям. Это удобный способ продолжить чтение, но без лишнего напряжения.