Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на обработку (включая передачу третьим лицам) cookie-файлов и пользовательских данных. Если вы не хотите, чтобы мы обрабатывали ваши данные, пожалуйста, покиньте сайт или измените настройки
Заболевания глазЛечениеМнение специалистовПолезные материалыНовостиДетям
Врачам
 
Препараты
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
ГлавнаяПолезные материалыУстают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз

Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз

Работа у экрана требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения. Даже если человек обладает 100% зрением, его глазам все равно необходим полноценный отдых.




Что же делать?
Позаботиться о сохранении зрения может практически каждый: достаточно регулярно выполнять гимнастику для глаз и вовремя проверять зрение у офтальмолога. Изучить несложные комплексы упражнений сможет каждый, а для упражнений вам потребуется всего 5-10 минут в день.

В этом поможет специальная гимнастика, которая позволяет:

  • Расслабиться и снять усталость. Даже 5-минутный перерыв в работе поможет отвлечься и снизит уровень стресса.
  • Улучшить память и возможности мозга. Выполняя гимнастику для глаз, вы активизируете мозговое кровообращение.
  • Стимулировать работу слезных каналов. Гимнастика поможет предотвратить сухость глаз и жжение, сделает взгляд свежим и здоровым.
  • Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к глазам. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте и на начальной стадии ухудшения зрения.

    Какие упражнения выполнять?

1. Подвигайте глазами вправо и влево 6-10 раз.

2. Подвигайте глазами вверх и вниз 6-10 раз.

3. Опишите глазами несколько кругов по часовой и против часовой стрелки.

4. Несколько раз направьте взгляд по диагонали в 4 стороны.

5. 5-10 раз сведите взгляд к пальцу на уровне переносицы.

6. Поморгайте как можно чаще, не сжимая веки.

7. 5-10 раз сильно зажмурьте глаза на несколько секунд.

8. Сфокусируйте взгляд на близком объекте, затем  — на удаленном.

Также при работе за компьютером нужно помнить следующее:

  1. После каждого упражнения следует немного посидеть с закрытыми глазами.
  2. Зарядку для глаз при работе у экрана нужно делать минимум 2 раза в день.
  3. Следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной.
  4. При постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут.

Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать. Каждое упражнение повторяйте по 5-20 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. И не забудьте снять очки или контактные линзы.

Комментарии 1
Отправить
Гульмира
Здоровье глаз является очень важной частью нашего здоровья, которая требует особого внимания. Предлагаю очень полезный сайт с подборкой полезных статей и советов по сохранению здоровья глаз https://proglaza.net/
Ответить
Отправить
Другие статьи по теме
5 признаков того, что вам пора проверить зрение
Российская ассоциация врачей-офтальмологов рекомендует проводить ежегодные обследования глаз, но на практике эту рекомендацию не соблюдают даже окулисты. Рассказываем про пять признаков того, что вам нужно проверить зрение в ближайшее время.
Читать полностью
© 2020, Solopharm Информация, приведенная на сайте, не представляет собой и не заменяет консультацию специалиста