Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз

Работа у экрана требует максимального напряжения глаз, от чего мы испытываем дискомфорт, сухость, усталость. Эти, казалось бы, незначительные симптомы и есть первые признаки ухудшения зрения. Даже если человек обладает 100% зрением, его глазам все равно необходим полноценный отдых.

Что же делать?
Позаботиться о сохранении зрения может практически каждый: достаточно регулярно выполнять гимнастику для глаз и вовремя проверять зрение у офтальмолога. Изучить несложные комплексы упражнений сможет каждый, а для упражнений вам потребуется всего 5-10 минут в день.

В этом поможет специальная гимнастика, которая позволяет:

• Расслабиться и снять усталость. Даже 5-минутный перерыв в работе поможет отвлечься и снизит уровень стресса.
• Улучшить память и возможности мозга. Выполняя гимнастику для глаз, вы активизируете мозговое кровообращение.
• Стимулировать работу слезных каналов. Гимнастика поможет предотвратить сухость глаз и жжение, сделает взгляд свежим и здоровым.
• Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к глазам. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте и на начальной стадии ухудшения зрения.
  
  Какие упражнения выполнять?

1. Подвигайте глазами вправо и влево 6-10 раз.

2. Подвигайте глазами вверх и вниз 6-10 раз.

3. Опишите глазами несколько кругов по часовой и против часовой стрелки.

4. Несколько раз направьте взгляд по диагонали в 4 стороны.

5. 5-10 раз сведите взгляд к пальцу на уровне переносицы.

6. Поморгайте как можно чаще, не сжимая веки.

7. 5-10 раз сильно зажмурьте глаза на несколько секунд.

8. Сфокусируйте взгляд на близком объекте, затем  — на удаленном.

Также при работе за компьютером нужно помнить следующее:

1. После каждого упражнения следует немного посидеть с закрытыми глазами.
2. Зарядку для глаз при работе у экрана нужно делать минимум 2 раза в день.
3. Следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной.
4. При постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут.