Улучшаем периферическое зрение

Периферическое зрение — это часть видения пространства неподвижным взглядом, которое происходит за пределами самого центра взгляда.

Потеря периферического зрения с сохранением центрального зрения называется туннельным зрением.
 

В целом периферическое зрение слабее, чем центральное. Это объясняется тем, что плотность нервных клеток в сетчатке, светочувствительной зоне глаза, выше именно в центре. Однако у периферического зрения есть важные особенности. Во-первых, глаз неплохо улавливает мерцание и движение, происходящее на периферии. Также за счет особенностей распределения клеток в сетчатке именно периферическое зрение приносит больше пользы в условиях низкой освещенности. С его помощью проще обнаружить слабые источники света ночью, например, звезды на темном небе. Периферическое зрение помогает распознавать формы без особой фокусировки, выявлять подобные формы и движения, а также дополнять общую картину зрения.

Хорошо развитое периферическое зрение является несомненным преимуществом для представителей определенных профессий: военных, спортсменов, людей, выполняющих сложные координационные задачи вроде жонглирования.
 

Распространенные причины потери периферического зрения

Повреждение зрительного нерва, сетчатки (включая ее отслоение) или областей мозга, обрабатывающих визуальную информацию, может способствовать или быть основной причиной потери периферического зрения. Как правило, при таком развитии событий периферическое зрение пропадает резко. Однако бывает, что оно ухудшается постепенно. 

Глаукома, вызванная ростом внутриглазного давления, одна из наиболее частых причин потери периферического зрения. Из-за высокого давления страдает зрительный нерв, и это приводит к необратимой потере периферического зрения.

Пигментный ретинит вызывает прогрессирующее повреждение клеток сетчатки, что снижает ее способность передавать визуальную информацию в мозг. Ухудшение периферического зрения — одно из последствий ретинита. Катаракта характеризуется помутнением хрусталика. И данный факт может значительно снизить качество периферического зрения. 

Многие специалисты рекомендуют тренировать периферическое зрение. Они предлагают выполнять ряд заданий. 

• Возьмите пластиковую соломинку и две зубочистки. В центре соломинки по ее окружности нарисуйте линию. Это ваш «прицел». Попросите друга подержать эту соломинку в горизонтальном положении прямо перед вами. Ваша задача, смотря на «прицел» (черную линию), вставить в соломинку с двух концов по зубочистке. 

• Устройте себе прогулку в незнакомом месте. К примеру, это может быть парк. Схема тренировки проста: садитесь на лавочку в парке и смотрите в одну точку. При этом попытайтесь зафиксировать максимальное количество деталей на периферии. Все увиденное необходимо зафиксировать в тетради. Повторите упражнение и попытайтесь найти новые детали. 

• Упражнение с мячом: встаньте примерно в 4–5 метрах от стены и сфокусируйтесь на воображаемой точке на стене (желательно выбрать место чуть выше уровня глаз). Необходимо бросать одной рукой мяч о стену, а ловить его другой рукой. Так мяч нужно бросать некоторое время, меняя руки. 

Это упражнение можно усложнить. Зафиксируйте взгляд на точке прямо перед вами. Попросите друга встать сбоку и бросить вам мяч. Таким образом, чтобы поймать мяч, вам потребуется воспользоваться периферическим зрением. 

• Тренировка периферического распознавания движения: сядьте на стул и сфокусируйтесь на точке перед собой. При этом поднимите руки к голове и начните шевелить пальцами, постепенно разводя руки в стороны. Со временем вы сможете фиксировать движение пальцев на максимальном удалении от головы.