4 совета для тех, кто за рулем

Острота зрения водителя напрямую связана с его безопасностью. При этом само вождение является серьезным испытанием для глаз. Специалисты советуют водителям придерживаться ряда правил, чтобы сохранить зрение.

Выберите подходящие очки

Не садитесь за руль без контактных линз или очков, если ваше зрение не идеально. И всегда учитывайте погодные условия. Если на улице светит яркое солнце, для безопасного вождения необходимы солнцезащитные очки. Отдавайте предпочтение очкам с коричневыми линзами и поляризационным покрытием. Такое покрытие спасет от солнечных бликов, отражающихся от мокрого асфальта, домов и других автомобилей.

В условиях сниженной видимости, вечером, в дождь или туман, рекомендованы очки с просветляющим покрытием, увеличивающим количество света, поступающего к глазам. Нередко такие очки имеют желтое тонирование, которое позволяет устранить синий спектр видимого освещения и повысить контрастность изображения. В целом очки должны максимально комфортно располагаться: не давить ни на переносицу, ни за ушами — и не уменьшать обзор.

Следите за своей осанкой

Длительное пребывание в одной позе, втягивание головы в плечи, перекос тела (многие держат на руле только одну руку) могут спровоцировать нарушение мозгового кровообращения из-за пережатых сосудов в шее. Итогом будет снижение качества зрения.

Чтобы избежать этой проблемы, кресло автомобиля должно быть удобным (возможно, вам понадобится дополнительная ортопедическая подушка). Не стоит проводить за рулем более двух часов подряд — периодически делайте остановки, выходите из автомобиля и разминайтесь. Помассируйте шею, переносицу и основание черепа. Полезной будет гимнастика для глаз:

• зажмурьтесь, а потом широко откройте глаза;
• поморгайте;
• посмотрите вверх-вниз, влево-вправо, опишите глазами круг;
• переключите внимание с кончика своего носа на удаленный объект

Настройте систему кондиционирования

Известно, что сухой холодный воздух вызывает развитие синдрома сухого глаза. Его причина — недостаток слезной пленки на глазах. К тому же, стараясь сохранить внимание на дороге, водители реже моргают. Это приводит к ускоренному истончению слезной пленки. Синдром проявляется ощущением песка в глазах, болью, светобоязнью, помутнением зрения. Для увлажнения поверхности глаза возможно использование искусственной слезы. Но не менее важно настроить систему контроля климата в автомобиле: струя воздуха не должна быть слишком холодной и бить прямо в глаза. Также повысить влажность в салоне помогут автомобильные ультразвуковые увлажнители воздуха.

Уберите все лишнее из автомобиля

Чтобы меньше отвлекаться, откажитесь от предметов декора на зеркале заднего вида и различных ароматизаторов на приборной панели. Регулярно мойте автомобиль — грязь на стеклах не должна закрывать обзор или перетягивать на себя внимание водителя. Также, если предстоит поездка ночью, рекомендовано построить маршрут заранее, избегая неосвещенных участков дороги. Свет фар других автомобилей и фонарных столбов повышает утомляемость глаз. Поэтому специалисты советуют максимально сократить поездки в темное время суток.