Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на обработку (включая передачу третьим лицам) cookie-файлов и пользовательских данных. Если вы не хотите, чтобы мы обрабатывали ваши данные, пожалуйста, покиньте сайт или измените настройки
Заболевания глазЛечениеМнение специалистовПолезные материалыНовостиДетям
Врачам
 
Препараты
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
ГлавнаяПолезные материалыКак физическая активность помогает зрению?

Как физическая активность помогает зрению?

Как физическая активность помогает зрению?

Все слышали эти советы: есть морковку, отвлекаться от компьютера, наблюдаться у офтальмолога. К 2 последним рекомендациям стоит прислушаться, а про морковь можно почитать в этом материале и убедиться, что это просто миф. Что правда поможет сохранить здоровье глаз, так это физическая активность. Рассказываем подробнее, как занятия спортом влияют на зрение.

В чём связь спорта и зрения

Малоподвижный образ жизни увеличивает риск потери зрения с возрастом. Это потому, что многие опасные для зрения состояния усугубляются хроническими проблемами со здоровьем — сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением и диабетом II типа. В частности диабет является одним из самых серьезных факторов риска отека макулы, ретинопатии, глаукомы и катаракты. Все перечисленные заболевания могут приводить к слепоте.

Что говорят исследования 

Сбалансированное питание и занятия спортом не только улучшают самочувствие в целом, но и являются хорошей профилактикой глазных заболеваний. Например, риск развития катаракты уменьшается на 2% за каждый час езды на велосипеде или ходьбы в день. Спорт также поддерживает здоровье сердца: у людей с хорошим сердцем риск диабетической ретинопатии на 97% ниже. Исследователи считают, что упражнения увеличивают сопротивляемость глаз к повреждению и предотвращают разрастание сосудов.

Какой спорт выбрать 

Вам не обязательно проводить всё свободное время в спортзале, чтобы поддерживать здоровье. Иногда достаточно ходьбы на свежем воздухе, регулярных пробежек или утренней гимнастики. Йога, пилатес и уроки боевых искусств тоже подойдут. Вид физической активности не так важен. Следите за тем, чтобы ваши занятия были последовательными. Начните с 5-минутной зарядки каждый день: маленькая нагрузка, но регулярная намного лучше спонтанной изматывающей пробежки раз в месяц.

Источник

Здоровое питание и физическая активность полезны для здоровья глаз. Не менее важно регулярно обследоваться у офтальмолога: зрение может меняться со временем, несмотря на всю профилактику. Вовремя замеченные перемены помогут избежать серьёзных заболеваний. О том, как часто нужно проверять зрение, можно почитать в этой статье.

Комментарии
Отправить
Другие статьи по теме
5 признаков того, что вам пора проверить зрение
Российская ассоциация врачей-офтальмологов рекомендует проводить ежегодные обследования глаз, но на практике эту рекомендацию не соблюдают даже окулисты. Рассказываем про пять признаков того, что вам нужно проверить зрение в ближайшее время.
Читать полностью
Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз
Большинство людей хочет сохранить хорошее зрение, но это так сложно в современном мире, где люди проводят за компьютером большую часть рабочего времени. На помощь может прийти полезная привычка делать гимнастику для глаз.
Читать полностью
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
© 2021 Solopharm