Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на обработку (включая передачу третьим лицам) cookie-файлов и пользовательских данных. Если вы не хотите, чтобы мы обрабатывали ваши данные, пожалуйста, покиньте сайт или измените настройки
Заболевания глазЛечениеСоветы врачейПолезные материалыНовостиДетям
Врачам
 
Препараты
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
ГлавнаяПолезные материалыКак физическая активность помогает зрению?

Как физическая активность помогает зрению?

Как физическая активность помогает зрению?

Все слышали эти советы: есть морковку, отвлекаться от компьютера, наблюдаться у офтальмолога. К 2 последним рекомендациям стоит прислушаться, а про морковь можно почитать в этом материале и убедиться, что это просто миф. Что правда поможет сохранить здоровье глаз, так это физическая активность. Рассказываем подробнее, как занятия спортом влияют на зрение.

В чём связь спорта и зрения

Малоподвижный образ жизни увеличивает риск потери зрения с возрастом. Это потому, что многие опасные для зрения состояния усугубляются хроническими проблемами со здоровьем — сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением и диабетом II типа. В частности диабет является одним из самых серьезных факторов риска отека макулы, ретинопатии, глаукомы и катаракты. Все перечисленные заболевания могут приводить к слепоте.

Что говорят исследования 

Сбалансированное питание и занятия спортом не только улучшают самочувствие в целом, но и являются хорошей профилактикой глазных заболеваний. Например, риск развития катаракты уменьшается на 2% за каждый час езды на велосипеде или ходьбы в день. Спорт также поддерживает здоровье сердца: у людей с хорошим сердцем риск диабетической ретинопатии на 97% ниже. Исследователи считают, что упражнения увеличивают сопротивляемость глаз к повреждению и предотвращают разрастание сосудов.

Какой спорт выбрать 

Вам не обязательно проводить всё свободное время в спортзале, чтобы поддерживать здоровье. Иногда достаточно ходьбы на свежем воздухе, регулярных пробежек или утренней гимнастики. Йога, пилатес и уроки боевых искусств тоже подойдут. Вид физической активности не так важен. Следите за тем, чтобы ваши занятия были последовательными. Начните с 5-минутной зарядки каждый день: маленькая нагрузка, но регулярная намного лучше спонтанной изматывающей пробежки раз в месяц.

Источник

Здоровое питание и физическая активность полезны для здоровья глаз. Не менее важно регулярно обследоваться у офтальмолога: зрение может меняться со временем, несмотря на всю профилактику. Вовремя замеченные перемены помогут избежать серьёзных заболеваний. О том, как часто нужно проверять зрение, можно почитать в этой статье.

Комментарии
Отправить
Другие статьи по теме
Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз
Большинство людей хочет сохранить хорошее зрение, но это так сложно в современном мире, где люди проводят за компьютером большую часть рабочего времени. На помощь может прийти полезная привычка делать гимнастику для глаз.
Читать полностью
Как часто нужно проверять зрение
Российская ассоциация врачей-офтальмологов рекомендует проводить ежегодные обследования глаз, но на практике эту рекомендацию не соблюдают даже окулисты. Рассказываем про пять признаков того, что вам нужно проверить зрение в ближайшее время.
Читать полностью
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
© 2021 Solopharm