Дети и технологии: как защитить глаза вашего ребенка?
Сегодня миру не обойтись без использования современных гаджетов: ноутбуков, планшетов, смартфонов. Не являются исключением и дети, которые проводят много времени перед экраном. Если раньше речь шла, главным образом, о проведении досуга, то с переходом на дистанционное обучение пребывание возле монитора увеличилось в несколько раз.
Влияние гаджетов на здоровье
Офтальмологи предупреждают об опасности, которой подвергается ребенок при длительном неконтролируемом пребывании наедине с гаджетом. Негативное влияние заключается в мерцающем излучении экрана, а также в особенностях работы глазных мышц при таких условиях. На близком расстоянии от телефона они находятся в постоянном напряжении, что приводит к спазму аккомодации и повышенной усталости органов зрения.
Среди наиболее часто развивающихся последствий злоупотребления компьютером выделим:
- ухудшение остроты зрения – развитие близорукости;
- синдром сухого глаза – является следствием пересыхания слезной пленки из-за редкого моргания перед экраном;
- косоглазие – возникает как последствие частого использования мобильного телефона на расстоянии менее 20 см от глаз (перенапряжение глазодвигательных мышц);
- повышенная светочувствительность;
- частые головные боли, повышенная раздражительность и капризность;
- нарушения осанки, боли в области спины и шеи из-за длительного пребывания в одном положении;
- нарушения сна.
К тяжелым последствиям относится нарушение кровообращения мозга, что проявляется в ухудшении памяти и внимания.
Полностью исключить гаджеты из жизни ребенка невозможно, кроме того, в таких радикальных мерах нет необходимости. Однако, родители должны держать процесс под контролем и принимать меры, позволяющие свести потенциальный риск к минимуму.
Как снизить риск
Прежде всего, нужно ограничить время пребывания ребенка возле гаджета, снизить нагрузку на органы зрения. Желательно, чтобы дети проводили время со смартфоном не более 2-3 часов в день. Для дошкольников и детей младшего школьного возраста это время должно быть еще меньше – около 30-40 минут в день.
Во время дистанционного обучения оптимальное решение – отдавать предпочтение компьютеру перед смартфоном. В этом случае легче соблюдать безопасное расстояние до экрана, которое составляет 50-70 см.
Это правило касается и просмотра фильмов. Современные технологии позволяют подключить монитор к телевизору, нагрузка на глаза будет намного меньше.
Рекомендации:
- пользоваться очками с блю-блокерами для защиты глаз от вредного излучения;
- чередовать время, проведенное перед экраном, с физической активностью, играми, пребыванием на свежем воздухе;
- выполнять специальные упражнения для расслабления глаз;
- использовать глазные увлажняющие капли – по показаниям и после назначения врача;
- исключить пребывание со смартфоном в кровати, перед сном;
- обеспечить употребление в пищу продуктов, богатых витамином А – морковь, зелень, курага, тыква;
- проводить регулярный профилактический осмотр у офтальмолога – не реже одного раза в год.
Консультация окулиста обязательна, если ребенок начинает приближать к себе предметы из-за того, что плохо видит их на расстоянии, часто трет глаза, щурится, наклоняет голову набок, пытаясь рассмотреть окружающий мир.
Основанием для посещения офтальмолога являются: повышенная светочувствительность, частые головные боли, ухудшение сна. Врач проведет общий осмотр органов зрения и, при необходимости, порекомендует средства индивидуальной коррекции.
Если у ребенка диагностирована близорукость, следует отдать предпочтение корректирующим очкам перед линзами.
