Как перестать тереть глаза?
Тереть глаза — опасно. Не только потому, что можно занести вредные микробы на глазную поверхность. Трение способно усугублять глаукому и вызывать кератоконус — заболевание, при котором роговица глаза меняет форму, из-за чего заметно ухудшается зрение. Подробнее в теме мы разбирались здесь. В этой статье рассказываем, почему человеку чаще всего хочется чесать глаза и как справиться с этим желанием.
Пыль и грязь
Не ленитесь наводить чистоту дома: микроскопические частицы, попадающие в глаза, часто вызывают зуд. Например, когда мы долго лежим, прижавшись лицом к подушке, мы можем случайно «заразить» глазную поверхность раздражителями (пылью и грязью) или даже аллергенами. Поэтому:
- Часто стирайте постельное белье в горячей воде. Если вашему матрасу уже много лет лет, подумайте о покупке нового;
- Мойте полы влажной тряпкой. Когда вы подметаете, пыль поднимается в воздух. Соответственно, больше шансов, что она попадёт в глаза;
- Чтобы предотвратить рост плесени в доме, поддерживайте влажность ниже 50%. Может потребоваться осушитель.
Аллергии и инфекции
Эти состояния часто приводят к покраснению и зуду глаз. Самый верный способ справиться с аллергией — избегать триггеров и аллергенов. Что ещё вы можете сделать:
- Оставайтесь дома, когда пыльцы выделяется больше всего, обычно в середине утра и ранним вечером;
- На улице надевайте солнцезащитные очки, в период обострения старайтесь не использовать линзы;
- Не промывайте глаза водопроводной водой. Лучшей альтернативой являются стерильные физиологические растворы;
- При необходимости врач назначит препараты против аллергии, они помогут облегчить симптомы, в том числе глазные.
Что касается инфекций, то тут точно нужна консультация врача. Курс лечения зависит от возбудителя: например, при блефарите могут прописать специальный очищающий раствор, который уменьшит зуд в глазах.
Сухость глаз
Долгая работа перед монитором часто приводит к цифровому напряжению: глаза постоянно находятся в тонусе, ещё и на глазной поверхности недостаточно влаги, потому что человек реже моргает. Отсюда усталость, зуд, покраснение и дискомфорт в целом. Подробную инструкцию, как справиться с этими симптомами, можно найти здесь. Чтобы глаза меньше чесались:
- Делайте упражнения для глаз, которые снимают напряжение. Соблюдайте правило 20-20-20: каждые 20 минут нужно смотреть на объект на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд;
- Используйте увлажняющие капли для глаз. О том, как выбрать подходящие, мы рассказывали вот тут;
- Прислушивайтесь к реакциям организма. Если кажется, что свет от экрана «бьёт по глазам», вам скорее всего не кажется: постарайтесь настроить монитор под себя, отрегулируйте яркость и контрастность.
Если потереть глаза всё-таки хочется
Иногда даже железная сила воли не может справиться с физической потребностью — зуд слишком сильный, с ним нужно что-то сделать прямо сейчас. Предлагаем альтернативы:
- На минуту-другую нанесите на глаза чистую влажную салфетку для лица или воспользуйтесь охлаждённой гелевой маской;
- Попробуйте лёгкий массаж вокруг глаз: делайте круговые движения указательным и большим пальцами, не оказывая сильного давления.
