Витамины для глаз: кому нужны и как понять, что они работают?
Проблемы с глазами могут появиться по целому ряду причин. Одна из них — недостаток полезных веществ в организме. Однако не всегда понятно, когда нужно начать принимать витамины.
Кому нужно пить витамины?
Врач может прописать витамины, если в рационе пациента по разным причинам отсутствует ключевые полезные вещества. Их дефицит также может увеличивать риск заболеваний.
Для большинства людей они совсем не обязательны, чтобы поддерживать здоровье глаз. Организм получает полезные вещества с едой. Кроме того, не все специалисты считают, что витамины могут значительно улучшать здоровье глаз.
Существует важное исключение: возрастная макулодистрофия. Исследования показывают, что витамины действительно могут замедлить развитие этого заболевания. Это C и E, медь, цинк, лютеин и зеаксантин. Доказательств, что витамины помогают при других заболеваниях глаз, пока недостаточно.
Помните, что перед приёмом любых добавок нужно проконсультироваться с врачом — он подберёт дозировку. Специалисты также советуют правильно питаться, поддерживая баланс полезных веществ.
Когда витамины работают?
Если врач прописал приём витаминов, важно понять, как сделать так, чтобы добавки были эффективными. Приводим несколько простых советов.
- Главное — не количество витаминов, которое вы принимаете, а количество, которое усваивается организмом. Для этого их нужно правильно пить. Например, если вы принимаете витамины и минералы одновременно с продуктами, содержащими много клетчатки, она будет мешать им усваиваться.
- Большинство витаминов нужно принимать во время еды. Натощак советуют пить только лечебные травы, пробиотики, железо и кальций. Витамины A, D, E, и K жирорастворимы, поэтому их необходимо принимать с едой.
- Пейте воду, чтобы получить максимальное количество полезных веществ. Вода помогает организму эффективнее усваивать витамины и минералы. Чтобы правильно поддерживать водный баланс, специалисты советуют пить небольшое количество воды, но как можно чаще в течение дня. Помните, что кофе, чай и лимонады могут мешать усвоению витаминов и ускорять их выведение из организма.
