Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на обработку (включая передачу третьим лицам) cookie-файлов и пользовательских данных. Если вы не хотите, чтобы мы обрабатывали ваши данные, пожалуйста, покиньте сайт или измените настройки
Заболевания глазЛечениеСоветы врачейПолезные материалыНовостиДетям
Врачам
 
Препараты
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
ГлавнаяПолезные материалыКак улучшить зрение

Как улучшить зрение

Позаботиться о зрении проще, чем вам кажется: для этого не нужно отказываться от девайсов, соблюдать сложную диету или постоянно использовать глазные капли. Вот 8 простых способов улучшить здоровье глаз: 

1. Регулярно посещать офтальмолога

Взрослым людям с 18 до 64 лет нужно проверять глаза раз в 2 года. Чаще всего к врачу идут «по необходимости», когда появилась одна из 4 распространённых проблем: близорукость, дальнозоркость, астигматизм или пресбиопия. Эти состояния можно скорректировать, если вовремя обратиться за помощью.

2. Делать перерывы в работе

Цифровое напряжение появляется от долгой работы перед монитором. Глаза устают, появляется сухость и дискомфорт. Но если следовать правилу «20-20-20», грамотно отрегулировать контрастность и яркость экрана, с вашим зрением всё будет в порядке. Прочитайте, как работать с девайсами без вреда для глаз. 

3. Добавить в рацион витамины

Вот основные полезные вещества, которые положительно влияют на зрение: 

  • Витамин А стимулирует выработку родопсина — пигмента, который помогает видеть при плохом освещении. В больших количествах содержится в моркови, тыкве и брокколи. 
  • Витамин Е замедляет естественные процессы старения и отодвигает неизбежное —  развитие пресбиопии. Его можно найти во многих орехах — например, в миндале и арахисе.  
  • Витамин С может предотвратить катаракту и приостановить дегенерацию жёлтого пятна. Он есть в апельсинах, киви, клубнике.

Больше полезных продуктов — по ссылке. 

4. Бросить курить

Курильщики в 2 раза чаще страдают от сухости глаз. Некоторые исследования говорят о том, что курение резко увеличивает вероятность развития возрастной макулодистрофии, катаракты, глаукомы и диабетической ретинопатии. Подробнее о влиянии вредной привычки на глаза можно прочитать здесь.

5. Нормально спать

Бессонница ведёт к усталости и сухости глаз, и даже к помутнению зрения. Качественный сон помогает нашим глазам отдохнуть и «запастись» слезами, которые необходимы для увлажнения роговицы. Специалисты рекомендуют минимум 7 часов сна для взрослых 18-60 лет.

6. Пить воду

Обезвоживание и недостаток воды опять же ведут к сухости глаз. Проблема усугубляется, если вы постоянно сидите за компьютером и редко моргаете. 

Оптимальное суточное потребление воды для женщин — 2,7 литров, для мужчин — 3,7 литров. Эти числа включают в себя любые жидкости, в том числе из продуктов питания. Но учтите, что ваши точные потребности в воде зависят от возраста, веса и физической активности: обсудите свою норму с врачом.

7. Носить солнцезащитные очки 

Поляризационные солнцезащитные очки устраняют большую часть бликов от солнца, поэтому вам не нужно щуриться и напрягаться, чтобы чётко видеть. Отсутствие лишних нагрузок — то, что нужно для здоровья глаз.  

8. Заниматься спортом

Исследования всё чаще показывают, что физическая активность может играть роль в профилактике катаракты, глаукомы и возрастной макулодистрофии. Умеренные занятия спортом пойдут на пользу не только глазам, но и всему организму.

Источник

Чтобы зрение вас не подводило, достаточно добавить в ежедневную жизнь несколько полезных привычек. Они помогут не только сохранить, но и укрепить здоровье глаз.

Комментарии 1
Отправить
Камиль
К сожалению начинаем интересоваться зрением и как его сохранить после его потери
Ответить
Отправить
Другие статьи по теме
Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз
Большинство людей хочет сохранить хорошее зрение, но это так сложно в современном мире, где люди проводят за компьютером большую часть рабочего времени. На помощь может прийти полезная привычка делать гимнастику для глаз.
Читать полностью
Как часто нужно проверять зрение
Российская ассоциация врачей-офтальмологов рекомендует проводить ежегодные обследования глаз, но на практике эту рекомендацию не соблюдают даже окулисты. Рассказываем про пять признаков того, что вам нужно проверить зрение в ближайшее время.
Читать полностью
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
© 2021 Solopharm