Забота о глазах весной: 10 советов

С одной стороны, весна — это здорово: хорошая погода, можно гулять подольше. С другой стороны, это сезон аллергенов, инфекций и пыли в глаза. В статье собрали 10 советов, которые помогут поддержать здоровье глаз весной.

1. Носите солнцезащитные очки
   

Об этом сказано немало: солнечные лучи UVA и UVB негативно влияют на глаза. Учёные связали их воздействие с как минимум 4 серьёзными нарушениями зрения: ожогом роговицы, катарактой, птеригиумом и макулярной дегенерацией. Поэтому не поддавайтесь ложному ощущению, что весеннее солнце светит совсем «‎чуть-чуть». О том, как выбрать правильные солнцезащитные очки, мы рассказывали в этой статье. 

2. Поменьше трогайте глаза руками 
   

В последние годы сильно увеличилось количество пыльцы, из-за чего в воздухе стало больше аллергенов и раздражителей. Последние часто вызывают покраснение, зуд и слезотечение глаз. «Вредные» частицы легко оседают на коже. Простой и эффективный способ предотвратить симптомы — не трогать грязными руками глаза. 

3. Очищайте контактные линзы
   

Контактные линзы являются рассадником инфекций и бактерий: весной количество грязи, попадающей в глаза, резко возрастает. Не все растворы для хранения обладают антибактериальными свойствами, чтобы справиться с таким наплывом в одиночку. Поэтому стоит запастись специальным средством для очищения. О том, как правильно чистить линзы, мы рассказывали в этой статье. 

4. Пейте воду
   

Обезвоживание организма выльется в сухость и постоянный дискомфорт глаз. Поэтому нужно следить за тем, чтобы вам хватало воды. Напоминаем: правило 8 стаканов в день уже давно опровергнуто наукой. Согласно последним исследованиям американской Национальной академии наук, мужчинам нужно пить примерно 3,7 литров в день, а женщинам — 2,7. 

5. Избегайте дыма
   

Будь то сигаретный дым или дым от костра, он одинаково вреден для глаз, потому что вызывает покраснение и раздражение. В экстремальных случаях может даже заблокировать слёзные протоки глаз. 

6. Регулярно убирайтесь дома
   

Генеральная уборка весной — ваш друг. Только не забудьте проветрить комнаты: вся пыль, которую вы поднимете во время уборки, полетит в глаза. Регулярно стирайте шторы и постельное белье, чтобы на них не попали внешние раздражители. 

7. Избегайте ветреных дней
   

В ветреные дни количество пыльцы часто бывает самым высоким. Это лишний повод не выходить на улицу без очков — те хотя бы частично примут на себя удар и сократят то количество грязи, которое могло бы попасть в глаза. 

8. Правильно питайтесь
   

Правильное питание важно для крепкого здоровья глаз. Весной включите в рацион побольше зелёных листовых овощей, цитрусовых, моркови, орехов, рыбы и яиц. Подробно о том, какие продукты полезны для зрения, мы рассказывали тут. 

9. Отдыхайте
   

Снова не поддавайтесь весеннему солнцу: да, дни стали длиннее, но это по-прежнему не значит, что засиживаться допоздна — прекрасная идея. Недосып опасен для зрения: учёные доказали, что он увеличивает риск глаукомы. 

10. Посетите офтальмолога
    

Особенно если вы давно этого не делали или заметили, что зрение стало ухудшаться. Регулярные осмотры — залог того, что почти любую возможную проблему со зрением вы выявите на ранней стадии. Врач также поможет подобрать подходящие лекарства и методы ухода за глазами, если вы аллергик или страдаете от сухости глаз весной. 

Источник