Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на обработку (включая передачу третьим лицам) cookie-файлов и пользовательских данных. Если вы не хотите, чтобы мы обрабатывали ваши данные, пожалуйста, покиньте сайт или измените настройки
Заболевания глазЛечениеСоветы врачейПолезные материалыНовостиДетям
Врачам
 
Препараты
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
ГлавнаяПолезные материалыКак искусственный свет влияет на здоровье глаз и качество сна?

Как искусственный свет влияет на здоровье глаз и качество сна?

Как искусственный свет влияет на здоровье глаз и качество сна?

Искусственный свет, как и естественный, влияет на человеческий организм. В статье объясняем, может ли искусственное освещение менять циркадные ритмы (ритмы, связанные со сменой дня и ночи), способствовать бессоннице и вредить здоровью глаз.

Влияние света на функции тела

У всех живых организмов на Земле выработались модели активности, зависящие от времени дня и ночи. Свет в значительной степени определяет время сна и бодрствования, метаболизм и выработку гормонов.

Искусственный свет по ночам может негативно влиять на время сна, потому что он «‎обманывает» организм: последнему кажется, что на дворе всё ещё день, а значит, ещё можно не ложиться спать. Так чаще всего и возникают трудности с засыпанием. Однако не все люди чувствительны к этому эффекту. 

На здоровье глаз может сказаться искусственный свет от некоторых специфических источников. Например, учёные выяснили, что использование смартфона в темноте повышает внутриглазное давление. Также проблемы со сном, вызванные нарушением циркадных ритмов, способствуют серьёзным глазным заболеваниям — глаукоме и возрастной макулодистрофии. 

Что определяет влияние света

  • Источник. Лампочки, экраны телевизоров, компьютеров, планшетов, смартфонов и электронных книг могут генерировать различную интенсивность света. При этом чем ближе источник к человеку, тем сильнее влияние света. 
  • Показатель освещённости. У большинства потолочных светильников степень освещённости колеблется в пределах от 500 до нескольких тысяч люкс (lx). Для сравнения, яркость полного солнечного света в полдень может составлять 100 000 люкс. Экран смартфона создаёт сотни люкс света, однако иногда и этого достаточно, чтобы повлиять на некоторых людей.
  • Цвет. Синий свет может смещать циркадные ритмы человека, но не повреждатьглаза: для этого ему потребуется много десятилетий. Если у вас есть проблемы со сном, старайтесь почаще пользоваться солнцезащитными очками. Солнце — главный источник синего света.
  • Время появления света. Есть исследования, которые показывают, что свет ночью может влиять на желание спать — он «‎откладывает»‎ последнее примерно на 1 час.

Источник

Регулировать искусственный свет по ночам — хорошая привычка, которая поможет лучше спать и не подвергать глаза дополнительному риску заболеваний.

Комментарии
Отправить
Другие статьи по теме
Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз
Большинство людей хочет сохранить хорошее зрение, но это так сложно в современном мире, где люди проводят за компьютером большую часть рабочего времени. На помощь может прийти полезная привычка делать гимнастику для глаз.
Читать полностью
Как часто нужно проверять зрение
Российская ассоциация врачей-офтальмологов рекомендует проводить ежегодные обследования глаз, но на практике эту рекомендацию не соблюдают даже окулисты. Рассказываем про пять признаков того, что вам нужно проверить зрение в ближайшее время.
Читать полностью
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
© 2021 Solopharm