Простые решения проблем со зрением, связанных с работой за компьютером
Если человек проводит слишком много времени за компьютером, у него могут развиться проблемы со зрением. Симптомы появляются из-за того, что мы реже моргаем, а глаза перенапрягаются.
Других причин для появления визуальных проблем несколько: некомфортные условия для работы за компьютером, привычки человека и другое. Однако существуют простые решения проблем, которые появляются после использования гаджетов.
Перенапряжение глаз
Иначе это называется астенопия — дискомфорт или быстрая утомляемость, наступающая во время зрительной работы. Чаще всего это ощущение появляется во время работы на малом расстоянии от компьютера или книги, так как мышцы зрительной системы перенапрягаются.
Астенопия вызывает:
— Слабость.
— Покраснение глаз.
— Боль.
— Мутное зрение.
— Головную боль.
— «Двойное» зрение.
Решение: делать перерывы. Врачи советуют следовать правилу 20-20-20, при котором каждые 20 минут работы за компьютером нужно делать перерыв и 20 секунд смотреть на предмет на расстоянии 20 футов (6 метров).
Затуманенное зрение
При этом осложнении теряется чёткость зрения, и человек не может разглядеть мелкие детали. Иногда это связано с тем, что глаза не могут постоянно фокусироваться на экране компьютера в течение длительного времени.
Также нечёткость может быть связана с постоянным изменением фокуса — когда взгляд перемещается между экраном и клавиатурой. А к 40 годам затуманенное зрение может быть вызвано пресбиопией (невозможностью рассмотреть мелкие детали).
Решение: задумайтесь о покупке очков для компьютера. Обычно их прописывают, чтобы снизить уровень дискомфорта во время работы.
Сухость глаз
Всё очень просто — сухость вызвана недостатком влаги в глазах. Увлажнение происходит во время моргания. Проблема в том, что во время работы за компьютером человек моргает в два раза реже.
Решение: старайтесь моргать чаще. Если сухость не проходит, можно использовать увлажняющие капли.
Головные боли
Из-за компьютера также могут появиться головные боли. Это связано с яркостью и контрастностью монитора, которые создают блики. Блики могут появиться и от естественного света.
Решение: убедитесь, что яркость и контрастность компьютерного экрана настроены достаточно комфортно. Также старайтесь избегать прямых солнечных лучей из окон.
Двойное зрение
Иначе называется диплопия — одновременное представление двух изображений одного объекта. Долгая работа за компьютером действительно может вызвать это осложнение. Однако, если диплопия не проходит, это может говорить также о неврологических проблемах.
Решение: очки для компьютера могут помочь при диплопии, однако это осложнение может быть сигналом серьёзного офтальмологического заболевания. Стоит обратиться к врачу, чтобы узнать точную причину появления дефекта.
