5 бесплатных приложений, которые напомнят, что глазам пора отдохнуть
Долгие часы работы за компьютером могут навредить вашему зрению. Мы уже рассказывали, о том, как снимать цифровое напряжение. В этой статье говорим о 5 бесплатных приложениях, которые помогут сохранить здоровье глаз.
Stretchly
Приложение для систем Windows, macOS, Linux. В нем есть возможность запланировать и короткие, и длительные перерывы.
Перед очередной паузой будет отображаться маленькое всплывающее окно с напоминанием. Микро-перерывы по 20 секунд повторяются каждые 10 минут. Каждые полчаса приложение предлагает остановиться на 5 минут. При этом длительность каждой паузы можно регулировать и подстраивать под себя.
Stretch Reminder
Приложение для Android и iOs, которое поможет устраивать перерывы. Для корректной работы нужно установить частоту пушей — ее можно выбрать в интервале от 1 до 6 часов. Также необходимо указать начало и конец рабочего дня.
Stretch Reminder будет присылать ненавязчивые уведомления о том, что пора сделать передышку, отвлечься от экрана и сделать пару упражнений.
Eye Care 20 20 20
Из-за яркого света экранов глаза могут перенапрягаться. Eye Care 20 20 20 — мобильное приложение, которое поможет снять нагрузку. Основная идея заключается в том, чтобы каждые 20 минут смотреть вдаль не менее 20 секунд. Такое упражнение поможет глазам не пересушиваться и оставаться здоровыми. Eye Care будет подавать сигналы, когда нужно отвлечься. Напоминания можно также подстроить под собственный ритм работы. Приложение доступно на платформах Android и iOS.
Unhook
Приложение для телефонов на базе Android, которое получает информацию через встроенный в систему трекер здоровья Google Fit. Оно работает следующим образом: вы устанавливаете дневной лимит на игры, использование соцсетей, просмотр видео. Когда он исчерпывается, Unhook предлагает сделать перерыв и пройти несколько шагов. За каждые 100 шагов вы получаете 10 минут телефонного времени.
Micro Breaks
Расширение для Google Chrome, которое поможет сформировать здоровые привычки. В нем установлено несколько напоминаний, которые включают в себя:
- дыхание — делайте глубокие вдохи и выдохи 2 минуты каждые 2 часа;
- 202020 — смотрите вдаль 20 секунд каждые 20 минут;
- паузы — прервитесь на 6 минут каждые 80 минут;
- упражнения — вставайте и разминайтесь по 2 минуты каждый час.
Micro Breaks также позволяет ставить любые напоминания, которые вам необходимы.
Перечисленные приложения для телефона и компьютера напомнят о том, что надо дать глазам отдых. Однако если вы чувствуете, что перерывы не помогают, и зрение ухудшается, рекомендуем обратиться к офтальмологу.
