5 бесплатных приложений, которые напомнят, что глазам пора отдохнуть
Долгие часы работы за компьютером могут навредить вашему зрению. Мы уже рассказывали, о том, как снимать цифровое напряжение. В этой статье говорим о 5 бесплатных приложениях, которые помогут сохранить здоровье глаз.
Stretchly
Приложение для систем Windows, macOS, Linux. В нем есть возможность запланировать и короткие, и длительные перерывы.
Перед очередной паузой будет отображаться маленькое всплывающее окно с напоминанием. Микро-перерывы по 20 секунд повторяются каждые 10 минут. Каждые полчаса приложение предлагает остановиться на 5 минут. При этом длительность каждой паузы можно регулировать и подстраивать под себя.
Stretch Reminder
Приложение для Androidи iOs, которое поможет устраивать перерывы. Для корректной работы нужно установить частоту пушей — ее можно выбрать в интервале от 1 до 6 часов. Также необходимо указать начало и конец рабочего дня.
Stretch Reminder будет присылать ненавязчивые уведомления о том, что пора сделать передышку, отвлечься от экрана и сделать пару упражнений.
Eye Care 20 20 20
Из-за яркого света экранов глаза могут перенапрягаться. Eye Care 20 20 20 — мобильное приложение, которое поможет снять нагрузку. Основная идея заключается в том, чтобы каждые 20 минут смотреть вдаль не менее 20 секунд. Такое упражнение поможет глазам не пересушиваться и оставаться здоровыми. Eye Care будет подавать сигналы, когда нужно отвлечься. Напоминания можно также подстроить под собственный ритм работы. Приложение доступно на платформах Androidи iOS.
Unhook
Приложение для телефонов на базе Android, которое получает информацию через встроенный в систему трекер здоровья Google Fit. Оно работает следующим образом: вы устанавливаете дневной лимит на игры, использование соцсетей, просмотр видео. Когда он исчерпывается, Unhook предлагает сделать перерыв и пройти несколько шагов. За каждые 100 шагов вы получаете 10 минут телефонного времени.
Micro Breaks
Расширение для Google Chrome, которое поможет сформировать здоровые привычки. В нем установлено несколько напоминаний, которые включают в себя:
- дыхание — делайте глубокие вдохи и выдохи 2 минуты каждые 2 часа;
- 202020 — смотрите вдаль 20 секунд каждые 20 минут;
- паузы — прервитесь на 6 минут каждые 80 минут;
- упражнения — вставайте и разминайтесь по 2 минуты каждый час.
Micro Breaks также позволяет ставить любые напоминания, которые вам необходимы.
Перечисленные приложения для телефона и компьютера напомнят о том, что надо дать глазам отдых. Однако если вы чувствуете, что перерывы не помогают, и зрение ухудшается, рекомендуем обратиться к офтальмологу.
