Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на обработку (включая передачу третьим лицам) cookie-файлов и пользовательских данных. Если вы не хотите, чтобы мы обрабатывали ваши данные, пожалуйста, покиньте сайт или измените настройки
Заболевания глазЛечениеСоветы врачейПолезные материалыНовостиДетям
Врачам
 
Препараты
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
ГлавнаяПолезные материалыКакие витамины для зрения самые эффективные

Какие витамины для зрения самые эффективные

Какие витамины для зрения самые эффективные

Для правильной работы глаз нужно много питательных веществ: их недостаток может способствовать разным заболеваниям. Вот 9 ключевых витаминов, которые помогают поддерживать здоровье зрительной системы.

1. Витамин А

Поддерживает прозрачность роговицы — внешней оболочки глаза. Этот витамин также входит в состав белка родопсина, который позволяет видеть при плохом освещении. Некоторые исследования связывают витамин А со снижением риска катаракты и возрастной макулодистрофии.

Содержится в: сладком картофеле, листовых зелёных овощах, тыкве и сладком перце.

2. Витамин Е

Это мощный антиоксидант, который защищает клетки от окислительного стресса. Учёные считают, что диета с высоким содержанием витамина Е может помочь предотвратить возрастную катаракту. 

Содержится в: орехах, семенах, растительных маслах, лососе и авокадо.

3. Витамин С

Как и витамин E, витамин C является мощным антиоксидантом. А ещё он необходим для выработки коллагена — белка, который обеспечивает структуру глаза, особенно в роговице и склере. Различные исследования показывают, что этот витамин снижает риск катаракты на 45-70%.

Содержится в: цитрусовых, сладком перце, брокколи и капусте. 

4. Витамины B6, B9 и B12

Эта комбинация витаминов потенциально снижает уровень гомоцистеина — белка, который может быть связан с воспалением и повышенным риском развития возрастной макулодистрофии. 

Содержится в: специальных добавках.

5. Рибофлавин

Как антиоксидант, рибофлавин защищает глаза от окислительного стресса. Несколько экспериментов доказали, что диеты с высоким содержанием этого витамина защищают от катаракты.

Содержится в: молоке, йогуртах, говядине и обогащенных злаках.

Источник

Исследования показывают, что определённые питательные вещества предотвращают и замедляют некоторые заболевания глаз. В следующей статье расскажем о ещё 4 витаминах, которые поддерживают здоровье зрения!

Комментарии
Отправить
Другие статьи по теме
Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз
Большинство людей хочет сохранить хорошее зрение, но это так сложно в современном мире, где люди проводят за компьютером большую часть рабочего времени. На помощь может прийти полезная привычка делать гимнастику для глаз.
Читать полностью
Как часто нужно проверять зрение
Российская ассоциация врачей-офтальмологов рекомендует проводить ежегодные обследования глаз, но на практике эту рекомендацию не соблюдают даже окулисты. Рассказываем про пять признаков того, что вам нужно проверить зрение в ближайшее время.
Читать полностью
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
© 2021 Solopharm