Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на обработку (включая передачу третьим лицам) cookie-файлов и пользовательских данных. Если вы не хотите, чтобы мы обрабатывали ваши данные, пожалуйста, покиньте сайт или измените настройки
Заболевания глазЛечениеМнение специалистовПолезные материалыНовостиДетям
Врачам
 
Препараты
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
ГлавнаяПолезные материалы9 самых важных витаминов для здоровья глаз: часть I

9 самых важных витаминов для здоровья глаз: часть I

Для правильной работы глаз нужно много питательных веществ: их недостаток может способствовать разным заболеваниям. Вот 9 ключевых витаминов, которые помогают поддерживать здоровье зрительной системы.

1. Витамин А

Поддерживает прозрачность роговицы — внешней оболочки глаза. Этот витамин также входит в состав белка родопсина, который позволяет видеть при плохом освещении. Некоторые исследования связывают витамин А со снижением риска катаракты и возрастной макулодистрофии.

Содержится в: сладком картофеле, листовых зелёных овощах, тыкве и сладком перце.

2. Витамин Е

Это мощный антиоксидант, который защищает клетки от окислительного стресса. Учёные считают, что диета с высоким содержанием витамина Е может помочь предотвратить возрастную катаракту. 

Содержится в: орехах, семенах, растительных маслах, лососе и авокадо.

3. Витамин С

Как и витамин E, витамин C является мощным антиоксидантом. А ещё он необходим для выработки коллагена — белка, который обеспечивает структуру глаза, особенно в роговице и склере. Различные исследования показывают, что этот витамин снижает риск катаракты на 45-70%.

Содержится в: цитрусовых, сладком перце, брокколи и капусте. 

4. Витамины B6, B9 и B12

Эта комбинация витаминов потенциально снижает уровень гомоцистеина — белка, который может быть связан с воспалением и повышенным риском развития возрастной макулодистрофии. 

Содержится в: специальных добавках.

5. Рибофлавин

Как антиоксидант, рибофлавин защищает глаза от окислительного стресса. Несколько экспериментов доказали, что диеты с высоким содержанием этого витамина защищают от катаракты.

Содержится в: молоке, йогуртах, говядине и обогащенных злаках.

Источник

Исследования показывают, что определённые питательные вещества предотвращают и замедляют некоторые заболевания глаз. В следующей статье расскажем о ещё 4 витаминах, которые поддерживают здоровье зрения!

Комментарии
Отправить
Другие статьи по теме
5 признаков того, что вам пора проверить зрение
Российская ассоциация врачей-офтальмологов рекомендует проводить ежегодные обследования глаз, но на практике эту рекомендацию не соблюдают даже окулисты. Рассказываем про пять признаков того, что вам нужно проверить зрение в ближайшее время.
Читать полностью
Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз
Большинство людей хочет сохранить хорошее зрение, но это так сложно в современном мире, где люди проводят за компьютером большую часть рабочего времени. На помощь может прийти полезная привычка делать гимнастику для глаз.
Читать полностью
© 2020, Solopharm Информация, приведенная на сайте, не представляет собой и не заменяет консультацию специалиста