Влияние света на глаза. Как правильно подобрать освещение?

Свет оказывает большое влияние на организм: в зависимости от освещения может меняться визуальное восприятие обстановки, чувство комфорта, уровень концентрации внимания и психологический настрой. Давайте разберемся, как освещение влияет на зрение и какой свет лучше подходит для тех или иных задач.

Как действуют разные формы света?
 

• Температура
  

Теплый свет подходит для отдыха глаз. Поэтому теплое освещение следует использовать дома. Его дают галогенные и светодиодные лампы и лампы накаливания. Более того, для глаз теплый свет безопаснее холодного, так как холодный свет вызывает усталость.

Если вам необходимо увеличить концентрацию внимания, установите лампы с холодным светом — он активизирует нервную систему и повышает работоспособность. Поэтому холодное освещение часто применяется в офисах.
 

• Общий и местный свет
  

Местный свет — еще один способ повысить внимание. Он освещает только предметы, которые обращены к источнику света, и помогает сфокусироваться на выполнении конкретной задачи, например, при чтении или работе за компьютером.

Если вы хотите отдохнуть, используйте рассеянный свет, так как он менее интенсивен, чем местный. Такой свет подойдет для занятий домашними делами или для работы, которая не требует напряжения зрения.
 

• Уровень освещенности
  

Наиболее важный фактор, который влияет на зрение — это уровень освещенности. При тусклом свете хуже распознаются предметы, поэтому необходимо напрягать глаза, из-за чего они быстрее устают.

Если интенсивность освещения слишком высокая, могут возникнуть головная боль и боль в глазах. Слишком яркий свет раздражает рецепторы сетчатки, что приводит к повышенному выделению слезной жидкости.

Идеальным решением будет комбинация из местного и рассеянного света разного уровня освещенности. Таким образом свет будет более естественным.
 

Какого света следует избегать?
 

• Ультрафиолетовое излучение

Это самый опасный вид света для глаз. Американская оптометрическая ассоциация предупреждает, что воздействие ультрафиолета может привести к катаракте и слепоте, поэтому глаза должны быть защищены от воздействия этого света. Его источниками являются солнце и люминесцентные лампы.

Окна дома или в автомобиле снижают количество ультрафиолета, которое исходит от солнца, и при этом оставляют полезный для глаз естественный свет. Дополнительные советы, как защитить глаза от ультрафиолета можете узнать в нашей статье.
 

• Синий свет

Форма холодного света, которая также опасна для глаз. Его излучают экраны компьютеров, телевизоров, планшетов и смартфонов.

Длительное воздействие синего света может привести к нарушению сна и компьютерному зрительному синдрому. Основные проблемы синдрома — сухость и напряжение глаз, головные боли, напряжение шеи и спины. Этих проблем можно избежать, если сократить время работы за компьютером и делать перерывы в работе. Существуют очки, которые защищают глаза от воздействия синего света, о них можно прочитать здесь.

Источник