Как справиться с сухостью глаз при менопаузе?

Менопауза — это окончательное прекращение менструальных циклов у женщин. После её наступления вырабатывается меньше репродуктивных гормонов, и это по-разному может влиять на здоровье. Например, один из менее известных симптомов менопаузы — сухость глаз. Разбираемся, как связаны 2 состояния и как помочь себе в этой ситуации.

Почему сухость глаз появляется при менопаузе? 

С возрастом слезоотделение становится менее продуктивным. Возраст старше 50 увеличивает риск сухости глаз независимо от пола. Однако женщины в менопаузе особенно склонны к этой проблеме. Половые гормоны, такие как андрогены и эстроген, каким-то образом влияют на выработку слёз, но точную связь учёные пока не установили.

В свою очередь на увлажнённость поверхности глаза влияет много факторов. Обычно проблемы с сухостью возникают из-за:

• снижения слезоотделения;
• слишком быстрого испарения влаги с роговицы;
• изменений в составе слёз (то есть организм изначально вырабатывает «неправильные» слёзы, которые не могут увлажнить глаз). 

Как помочь себе? 

• Ограничивать экранное время. Если вы весь день работаете за компьютером, не забывайте делать перерывы; 
• Защищать глаза от ветра и солнца. Очки, в том числе солнцезащитные, могут помочь с этой задачей; 
• Избегать триггеров. Раздражители, такие как дым и пыльца, могут усугублять симптомы;
• Использовать увлажнитель воздуха. Чем суше воздух вокруг, тем сильнее дискомфорт глаз;
• Правильно питаться. Рацион, богатый омега-3 жирными кислотами и витамином А, может способствовать слезоотделению;
• Не носить контактные линзы. Они могут усугубить сухость глаз. Поговорите с врачом о переходе на очки.