Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на обработку (включая передачу третьим лицам) cookie-файлов и пользовательских данных. Если вы не хотите, чтобы мы обрабатывали ваши данные, пожалуйста, покиньте сайт или измените настройки
Заболевания глазЛечениеСоветы врачейПолезные материалыНовостиДетям
Врачам
 
Препараты
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
ГлавнаяПолезные материалыГлазные мышцы: как работают и зачем их тренировать?

Глазные мышцы: как работают и зачем их тренировать?

Глазные мышцы: как работают и зачем их тренировать?

Наши глаза всегда находятся в движении, даже когда кажется, что они ничего не делают. Ими управляют специальные мышцы, соединенные с особыми центрами мозга. Как эти мышцы работают и почему их важно тренировать? Отвечаем в этой статье.

Строение глазных мышц

6 глазодвигательных мышц контролируют движения глаза: медиальная прямая, латеральная прямая, нижняя прямая, верхняя прямая, нижняя косая, верхняя косая. Специальные нервные центры, расположенные в разных частях мозга и мозгового ствола, взаимодействуют с каждой парой, чтобы точно координировать движения.
При движениях одни мышцы сокращаются, в то время как другие находятся в расслабленном состоянии. 

На схеме показана система глазодвигательных мышц. На верхней косой виден также «блок» — кольцо, управляющееся специальной парой нервов.

Какие части мозга связаны с глазодвигательными мышцами

Всего у человека 12 пар черепных нервов, отходящих от головного мозга. 3 из них отвечают за глазные мышцы: 

  • третья пара — глазодвигательный нерв, контролирующий нижнюю и верхнюю прямые мышцы, медиальную и нижнюю косую. Также он поднимает веко и позволяет глазам реагировать на свет;
  • четвертая пара — блоковый нерв, отвечающий только за верхнюю косую мышцу и блок;
  • шестая пара — отводящий нерв, приводит в действие только латеральную прямую мышцу, благодаря которой глаз может двигаться по направлению к виску.

Тренировка для мышц

Глазные мышцы следует тренировать, чтобы улучшить циркуляцию крови и повысить их тонус. Это необходимо для того, чтобы зрение работало на максимальном уровне, а глаза не перенапрягались. Мы уже рассказывали о зарядке для глаз в этой статье

Вот несколько упражнений, которые помогут улучшить состояние глазных мышц:

  • «Восьмерка»: «рисуйте» взглядом цифру 8 в воздухе; удобнее всего это делать, представляя, что восьмерка лежит на полу; темп задаете вы сами; 
  • Круги: сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке 20 раз, отдохните, затем повторите все то же самое, но против часовой стрелки;; 
  • Смена фокуса: смотрите 6 секунд вдаль, потом на 6 секунд переключитесь на объект поблизости.  

Тем, у кого диагностирован астигматизм(при нем возникает нечеткое, раздвоенное зрение) в одном или обоих глазах полезно следующее упражнение, которое поможет сфокусироваться:

  • Сняв очки, начните читать какой-нибудь текст, а затем переведите взгляд на любой другой предмет поблизости. После этого вернитесь обратно к тексту и продолжите чтение. Переключайтесь между действиями до тех пор, пока не почувствуете усталость в глазах. 
     

Источник

В сочетании с корректным лечением тренировки глазных мышц улучшат их состояние и сохранят здоровье ваших глаз. 

Комментарии
Отправить
Другие статьи по теме
Как часто нужно проверять зрение
Российская ассоциация врачей-офтальмологов рекомендует проводить ежегодные обследования глаз, но на практике эту рекомендацию не соблюдают даже окулисты. Рассказываем про пять признаков того, что вам нужно проверить зрение в ближайшее время.
Читать полностью
Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз
Большинство людей хочет сохранить хорошее зрение, но это так сложно в современном мире, где люди проводят за компьютером большую часть рабочего времени. На помощь может прийти полезная привычка делать гимнастику для глаз.
Читать полностью
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
© 2021 Solopharm