Как гаджеты влияют на зрение
В современных условиях человек часто использует всевозможные гаджеты - небольшие приборы, совершенствующие жизнь. Самыми распространенными можно считать мобильные устройства, применяемые для работы или развлечений. Смартфоны и планшеты стали частью повседневной жизни и вместе с тем начали оказывать влияние на зрение.
Частые эффекты чрезмерного использования гаджетов
Нет точного подтверждения, что использование гаджетов может привести к необратимым изменениям зрения. Тем не менее могут появиться нежелательные эффекты.
Сухость глаз
Связана с меньшим выделением слезной жидкости во время моргания для увлажнения глаз. Когда человек смотрит на что-нибудь вдали, глаза автоматически начинают чаще моргать. Если же взгляд долгое время обращен на что-нибудь находящееся близко к лицу, то частота моргания уменьшается. Вследствие этого снижается увлажнение глаза и происходит быстрое испарение влаги с его поверхности. Сухость глаза вызывает зуд, раздражение, может сопровождаться ощущением тяжести век. Без достаточного увлажнения глазные мышцы больше напрягаются, что отражается на остроте зрения.
Напряженность глазных мышц
Как уже было сказано выше, при разглядывании объекта вблизи уменьшается не только частота моргания, но и увеличивается напряжение глазных мышц. При сокращении круговая мышца вокруг хрусталика сужает зрачок, если этот процесс длится долго, то она спазмируется (теряет способность к расслаблению). В результате глаз теряет способность реагировать на изменение фокусировки, т. е. при обращении взгляда на дальние объекты теряется острота зрения. Спазм глазной мышцы, который называют спазмом аккомодации, часто путают с близорукостью. Но в отличие от нее спазм аккомодации обратим, хотя и может быть ослабляющим фактором в развитии нарушений зрения.
Гаджеты и близорукость
Близорукость, проявляющаяся как плохое видение отдаленных объектов, имеет несколько факторов развития. Важным условием ее профилактики и остановкой прогрессии является отдых для глаз и частое пребывание на свежем воздухе. Долгое использование гаджетов дает большую нагрузку на глаза и отнимает время от прогулок. Тем самым происходит провоцирование проблемы.
Эффекты синего света
В большинстве электронных устройств используется подсветка экранов, использующая лучи синего спектра. Глаз блокирует попадание ультрафиолетовых лучей, но плохо противостоит синему свету, проходящему через роговицу и хрусталик. Синий свет от дисплеев несколько слабее синих лучей света, и нет научных доказательств, что он повреждает сетчатку. Исследования влияния синего света продолжаются, но, по утверждению Международной комиссии по освещению, через гаджеты в глаза синих лучей поступает меньше, чем необходимо для поражения сетчатки.
Но есть побочный эффект, связанный с длительным проведением времени за гаджетами на ночь. Синий свет нарушает цикл сна и бодрствования. Под его воздействием начинает меньше вырабатываться мелатонина - гормона, регулирующего суточный цикл человека, и, как следствие, возникают проблемы с засыпанием.
В процессе исследований1 доказано, что нарушения сна появляются именно из-за действия света гаджетов, а не просто поглощения каким-либо делом. Для этого сравнивались 2 группы: в одной читали на ночь электронные книги, в другой - печатные. В первой группе участники эксперимента засыпали труднее, выработка мелатонина у них снизилась, а на следующее утро они были более вялыми. Такие результаты показывают воздействие гаджетов на ночной сон и цикл бодрствования.
Проблема не именно в гаджетах как таковых, дело в общем использовании и образе жизни, который изменяется с их появлением. Применение гаджетов может ослаблять глаза или провоцировать уже имеющиеся нарушения. Поэтому необходимо регулировать нагрузку на глаза, отдыхать, делать гимнастику для глаз и больше проводить время на свежем воздухе.
1. Chang AM, Aeschbach D, Duffy JF, Czeisler CA. Evening use of light-emitting eReaders negatively affects sleep, circadian timing, and next-morning alertness. Proc Natl Acad Sci U S A. 2015 Jan 27;112(4):1232-7. doi: 10.1073/pnas.1418490112. Epub 2014 Dec 22. PMID: 25535358; PMCID: PMC4313820.
