Координация глаз и рук: как укрепить
Люди часто не задумываются о координации глаз и рук, пока с ней не появляются проблемы. Они могут начаться из-за самых разных причин, но одна из наиболее распространённых — пожилой возраст.
Как координация связана с возрастом?
Чем старше становится человек, тем ему труднее выполнять задачи точно и быстро. Это касается двух важнейших факторов зрительно-моторной координации: скорости реакции и сноровки (другими словами, ловкости).
В 2000 году было проведено исследование, для которого набрали две группы людей. В первой были участники 20-36 лет, во второй — 67-87 лет. Каждый должен был указать на цель 100 раз. Результаты показали, что у второй группы реакция была замедленной.
Более поздние исследования также подтвердили, что возрастные изменения в мозге человека влияют на моторику и двигательную функцию — в результате снижается скорость реагирования на окружающий мир.
Почему координация ухудшается?
Возрастные изменения вызваны нарушением функций нескольких областей мозга. Со временем ослабляется нервно-мышечная связь, а также меняется зрительное восприятие. Исследование 2013 года показало, что в молодости человек реагирует на объекты возле себя иначе, чем в старшем возрасте.
Однако нарушения зрительно-моторной координации могут появиться не только из-за возраста. Иногда причиной становятся неврологические заболевания, вызванные генетическими факторами или травмами.
Дело в том, что движения частей тела выполняются благодаря связи с мозгом. У людей с повреждениями нервов или рассеянным склерозом эта связь нарушена — в результате координация движений снижается.
Визит к врачу
Если вы заметили проблемы с реакцией или координацией движений, необходимо обратиться к врачу. Специалист узнает, есть ли другие симптомы (головокружение, онемение конечностей, нарушение памяти), чтобы выяснить причину. Врач назначит МРТ и проведёт ряд тестов. Например, попросит следить взглядом за объектом или коснуться носа указательным пальцем.
Как улучшить координацию?
Исследование 2010 года показало, что зрительно-моторную координацию улучшает плавание — оно не требует сильных нагрузок и заставляет делать повторяющиеся движения. Также полезно выполнять аэробные упражнения.
Есть и другой способ — китайская практика тайцзи. Для неё нужно выполнять упражнения на растяжку и равновесие. Исследования подтверждают, что тайцзи действительно улучшает зрительно-моторную координацию.
Ещё специалисты советуют вспомнить детские игры. Например, играть в мяч (можно просто подбрасывать в воздух) или жонглировать предметами, чтобы развить реакцию. Если и это не даёт результатов, врач может посоветовать физиотерапию.
Также важно хотя бы раз в год проходить комплексный осмотр глаз. Зрение — важная часть зрительно-моторной координации. Офтальмолог может подобрать корректирующие линзы и убедиться, что у вас нет серьёзных заболеваний.
