Близорукость и спорт: польза или вред?

Зрение - одна из важнейших составляющих любого вида спорта. Ясность зрения, моторика и скорость обработки визуальной информации - все это основные таланты и способности, которыми должны обладать спортсмены.

Близорукость, миопия – это так называемый дефект рефракции, не позволяющий человеку хорошо различать предметы, находящиеся вдали.
Сетчатка при данном дефекте растягивается, поэтому она фактически всегда находится в состоянии повышенного натяжения. 

Этот момент и диктует определенные ограничения. Из-за риска разрыва или отслоения сетчатки близоруким людям можно заниматься не всеми видами спорта, но отказываться от него совсем также не стоит.

Каким спортом нельзя заниматься с миопией

Вред близоруким людям может нанести спорт, который связан с тяжелыми физическими нагрузками и высоким риском травмы области глаз или головы в целом. Таким образом, запрещены страдающим от миопии:

• Бокс и все виды борьбы,
• Тяжелая атлетика,
• Хоккей (как довольно агрессивная игра с шайбой),
• Прыжки на лыжах с трамплина, прыжки в воду (и другие виды прыжков).

Кроме категорически запрещенных, есть виды спорта, которыми нельзя заниматься, если близорукость прогрессирует. Это означает, что происходит постепенное снижение остроты зрения на один и более диоптрий каждый год.

При прогрессирующей и стационарной близорукости (кроме совсем слабой степени) противопоказаны:

• Мотоспорт, спортивная гимнастика и футбол;
• Современное пятиборье и прыжки в воду;
• Санный и горнолыжный спорт;
• Гребля,
• Быстрый бег на короткие дистанции.

Если у человека диагностирована высокая степень миопии, а также выявлены осложнения на глазное дно, также будет не рекомендовано занятие велогонками и художественной гимнастикой. Кроме того, не стоит начинать занятие конным спортом и водным поло.

К сожалению, о скоростном беге на коньках и фигурном катании так же придется забыть, как и об играх с мячом и ракетками (волейбол, баскетбол, теннис, бадминтон).

Каким спортом можно заниматься с миопией

Конечно, никто не будет утверждать, что спорт сам по себе вреден. Напротив, умеренные физические нагрузки нужны любому организму. И человеку, страдающему миопией, также важно иметь возможность заниматься спортом. Важно лишь учесть степень близорукости.

Если это слабая степень, нет практически никаких ограничений.

Если же степень тяжелая, можно заниматься:

• Бегом на длинные дистанции,
• Плаванием и зарядкой (ЛФК),
• Ездой на велосипеде,
• Спокойной лыжной ходьбой,
• Стрельбой всех видов (стендовая, спортивная, пулевая, практическая, стрельба из арбалета и лука),
• Занятиями на тренажерах в зале.

Более того, полное отсутствие физической активности в ежедневном распорядке дня, ведение нездорового, сидячего образа жизни как раз приведет к прогрессированию заболевания. Поэтому не стоит отказываться от спорта, думая, что он принесет при близорукости один только вред. 

Нужно проконсультироваться с грамотным офтальмологом и профессиональным тренером, чтобы определить возможности. Это справедливо и в случае с детьми, и в случае со взрослыми людьми. В некоторых ситуациях возможно проведение коррекции для обеспечения возможности заниматься любимым видом спорта – даже если это условный кроссфит или подобная дисциплина.

Возможно, это не будет профессиональным спортом со сдачей на разряд, но подвижный образ жизни – обязательное условие для сохранения здоровья долгие годы.