Уставшие глаза: 5 способов справиться с проблемой

Уставшие глаза могут выглядеть опухшими, красными и раздражёнными. Причин может быть много: от недосыпания до аллергии. Разбираемся, что можно сделать, чтобы улучшить состояние:

1. Прерываться от работы за экраном

Следуйте правилу 20-20-20.Каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) и в течение 20 секунд. Упражнение помогает глазам оставаться в тонусе и в то же время снять напряжение.

Кроме того, не забывайте о более длительных перерывах: если у вас есть возможность отправиться на короткую прогулку среди рабочего дня, сделайте это! Больше советов по работе с девайсами собрали по ссылке.  

2. Контролировать аллергию, если она у вас есть

Аллергены запускают выброс гистамина в организм, что приводит к расширению кровеносных сосудов и раздражению глаз и носа. Аллергия также вызывает отёки, из-за которых глаза выглядят опухшими и уставшими. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать правильные препараты для облегчения симптомов. 

3. Увлажнять глаза

Иногда усталость глаз — следствие их сухости. Лучший способ увлажнения — это пить много воды. Когда тело обезвожено, глаза часто становятся сухими. Сухость может быть связана с простым цифровым напряжением или с более серьёзными нарушениями в организме, поэтому лучше обратиться к врачу, если дискомфорт глаз беспокоит вас всё чаще.

4. Использовать тёплые и холодные компрессы

Эта простая процедура помогает снять отёчность. Приложите к глазам тёплый компресс (например, небольшую грелку) на 10-15 минут, чтобы расслабить мышцы глаз. Затем замените его на холодный (подойдёт лёд, обёрнутый в полотенце), чтобы увеличить приток крови. Особенно хорошо такое домашнее средство работает перед сном. 

5. Проверить зрение
Возможно, глаза устают от того, что очки или линзы стали слишком «слабыми» для вашего зрения, которое может меняться со временем. К сожалению, человек не всегда может вовремя это заметить. Проходите комплексное офтальмологическое обследование каждые 2 года, чтобы избежать такой ситуации.

Источник