6 способов предотвратить сухость глаз зимой

Мороз, сухой воздух, резкий ветер и даже жара в помещении могут сделать глаза сухими, красными и раздраженными. Все это может лишить удовольствия от зимнего отдыха. 

Влажность глаз зависит от количества и качества слез. Слезы представляют собой сочетание жирных масел, слизи и воды. А веки защищают, очищают и увлажняют глаза при моргании. Таким образом они поддерживают глаза в отличном рабочем состоянии.

Когда глаза высыхают, это говорит о том, что один из слоев не сбалансирован. Либо слезы испаряются слишком быстро, либо глаза не производят достаточного количества слез. Поскольку в зимние месяцы влага из воздуха поглощается активнее, сухость глаз встречается чаще в холодную погоду.

Как же предотвратить симптомы сухости глаз зимой?

• Чаще закрывайте глаза и моргайте

Моргая, можно избежать высыхания глаз. Это полезно, если вы находитесь на большой высоте или если вас окружает сухой воздух. Закрывая глаза на несколько минут в течение дня, вы сохраните их влажными.

• Используйте увлажняющие глазные капли

Даже если ваши глаза хорошо увлажнены, капли для глаз помогут поддерживать их в этом состоянии. Увлажняющие капли особенно актуальны для людей, которые носят контактные линзы.

• Не трите глаза

Трение глаз снижает качество слез и способно привести к воспалению и даже травмам роговицы.

• Носите солнцезащитные очки

Очки следует носить не только летом. Они защищают глаза от ветра и воздействия ультрафиолетовых лучей.

• Увеличьте влажность воздуха

Зимой из-за отопления в помещениях воздух более сухой. Увлажнитель воздуха поможет решить эту проблему. Он насыщает воздух крошечными каплями воды, что полезно для глаз. Например, на горнолыжных курортах на большой высоте увлажнитель стоит в каждой комнате.

• Пейте больше воды и употребляйте больше жирных кислот

Употребление воды и правильное питание помогают глазам сохранять влагу. Жиры Омега-3 полезны для функции сетчатки и общего здоровья глаз. Эти кислоты можно найти в различных вареных рыбах, например, в лососе, тунце, скумбрии, морских гребешках. Существуют разные варианты биологически активных добавок, которые содержат Омега-3.

Источник