Как справиться со светобоязнью? 4 способа
Светобоязнь — распространённая проблема, с которой сталкиваются люди в разном возрасте. Есть несколько способов уменьшить болезненные ощущения от этого осложнения.
Что такое светобоязнь?
По-другому она называется «фотофобия». Это не заболевание, а следствие других проблем со здоровьем. Например, почти 80% людей жалуются на светобоязнь, которая возникает из-за головной боли.
При фотофобии людям тяжело смотреть на яркий свет — в глазах появляется дискомфорт, слёзотечение, боль и спазмы век. Неприятные ощущения вызывает как естественное, так и искусственное освещение.
Самый простой способ справиться со светобоязнью — ограничить количество света, который попадает на глаза.
1. Солнцезащитные очки.
Затемнённые линзы помогают снизить интенсивность света, попадающего на глаза, а также уменьшают блики. Степень затемнения линз — личный выбор, в котором нужно опираться на комфорт.
Очки должны быть достаточно тёмными, чтобы уменьшить интенсивность света, но при этом позволяли чётко видеть окружающий мир. Например, можно выбрать фотохромные линзы, которые изменяют степень затемнения в зависимости от количества солнечного света.
Кроме того, обратите внимание на степень защиты от ультрафиолета — эта информация указывается на бирке. Наконец, можно выбрать поляризационные линзы, избавляющие от бликов.
2. Головные уборы или защитные очки.
Козырьки, кепки и шляпы тоже помогают защитить глаза от попадания солнечного света. Если вам некомфортно носить головные уборы, можно приобрести солнцезащитные очки с закруглёнными краями — они закрывают стороны, откуда может попасть свет.
Такие очки больше обычных и продаются с линзами различных цветов. Оттенок не влияет на защиту, поэтому выбирать можно по своему вкусу. Главное — чтобы в них было удобно.
3. Перерывы.
В некоторых случаях человеку трудно перемещаться по комнатам или местам с разной степенью освещённости — глаза начинают болеть. В этом случае нужно помнить о перерывах. Можно остановиться, надеть солнцезащитные очки или, наоборот, снять их, чтобы дать глазам время привыкнуть к освещению.
4. Освещение.
Степень освещённости помещений и направление света — очень важный фактор для людей с фотофобией. Например, при чтении лучше всего расположить лампу ниже уровня глаз, чтобы свет не попадал на лицо.
Могут помочь выключатели с регулировкой интенсивности, а также жалюзи или специальные шторы для блокировки естественного света.
