Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на обработку (включая передачу третьим лицам) cookie-файлов и пользовательских данных. Если вы не хотите, чтобы мы обрабатывали ваши данные, пожалуйста, покиньте сайт или измените настройки
Заболевания глазЛечениеСоветы врачейПолезные материалыНовостиДетям
Врачам
 
Препараты
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
ГлавнаяПолезные материалы9 самых важных витаминов для здоровья глаз: часть II

9 самых важных витаминов для здоровья глаз: часть II

9 самых важных витаминов для здоровья глаз: часть II
07.09.2020
546

Правильное питание важно для всех систем организма, в том числе и для зрительной. В предыдущей статье мы рассмотрели 5 питательных веществ, которые помогают сохранить здоровье глаз. Вот ещё несколько:

6. Ниацин (витамин В3)

Основная функция ниацина в организме — превращать пищу в энергию: чем больше энергии, тем стабильнее организм. Недавние исследования показали, что витамин В3 может быть эффективен для предотвращения глаукомы.  

Содержится в: говядине, птице, рыбе, грибах, арахисе и бобовых.

7. Лютеин и зеаксантин

Эти вещества можно встретить в макуле и сетчатке, где они фильтруют потенциально опасный синий свет. Так они защищают глаза от повреждений. Исследования доказали, что лютеин и зеаксантин помогают предотвратить катаракту и замедлить возрастную макулодистрофию.

Содержится в: варёном шпинате, капусте, зелени, красных и оранжевых овощах.

8. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 участвуют в формировании клеток глаза и обладают противовоспалительными свойствами, поэтому вещество связывают с предотвращением диабетической ретинопатии. Жиры омега-3 также будут полезны людям с синдромом сухого глаза: кислоты улучшают слезовыделение. 

Содержится в: рыбе, льняном семени, семенах чиа, сое и орехах. 

9. Тиамин (витамин В1)

Как и витамин В3, тиамин играет роль в правильном функционировании клеток и превращении пищи в энергию. Эксперименты показывают, что он может снижать риск катаракты. Некоторые специалисты считают, что витамин В1 эффективен для лечения ранних стадий диабетической ретинопатии.

Содержится в: цельных зёрнах, мясе и рыбе. 

Сбалансированная диета поможет сохранить здоровье глаз. Чтобы правильно составить рацион, посоветуйтесь с врачом: он подскажет, каких витаминов не хватает именно вам.

Поделиться:
Обратитесь к специалисту
Отправить
Отправляя нам свои персональные данные, вы даете согласие на их обработку в следующих целях и соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
Комментарии
Отправить
Другие статьи по теме
Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз
Большинство людей хочет сохранить хорошее зрение, но это так сложно в современном мире, где люди проводят за компьютером большую часть рабочего времени. На помощь может прийти полезная привычка делать гимнастику для глаз.
Читать полностью
Как часто нужно проверять зрение
Российская ассоциация врачей-офтальмологов рекомендует проводить ежегодные обследования глаз, но на практике эту рекомендацию не соблюдают даже окулисты. Рассказываем про пять признаков того, что вам нужно проверить зрение в ближайшее время.
Читать полностью
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
© 2022 SolopharmКарта сайта