Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на обработку (включая передачу третьим лицам) cookie-файлов и пользовательских данных. Если вы не хотите, чтобы мы обрабатывали ваши данные, пожалуйста, покиньте сайт или измените настройки
Заболевания глазЛечениеМнение специалистовПолезные материалыНовостиДетям
Врачам
 
Препараты
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
ГлавнаяПолезные материалы9 самых важных витаминов для здоровья глаз: часть II

9 самых важных витаминов для здоровья глаз: часть II

Правильное питание важно для всех систем организма, в том числе и для зрительной. В предыдущей статье мы рассмотрели 5 питательных веществ, которые помогают сохранить здоровье глаз. Вот ещё несколько:

6. Ниацин (витамин В3)

Основная функция ниацина в организме — превращать пищу в энергию: чем больше энергии, тем стабильнее организм. Недавние исследования показали, что витамин В3 может быть эффективен для предотвращения глаукомы.  

Содержится в: говядине, птице, рыбе, грибах, арахисе и бобовых.

7. Лютеин и зеаксантин

Эти вещества можно встретить в макуле и сетчатке, где они фильтруют потенциально опасный синий свет. Так они защищают глаза от повреждений. Исследования доказали, что лютеин и зеаксантин помогают предотвратить катаракту и замедлить возрастную макулодистрофию.

Содержится в: варёном шпинате, капусте, зелени, красных и оранжевых овощах.

8. Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 участвуют в формировании клеток глаза и обладают противовоспалительными свойствами, поэтому вещество связывают с предотвращением диабетической ретинопатии. Жиры омега-3 также будут полезны людям с синдромом сухого глаза: кислоты улучшают слезовыделение. 

Содержится в: рыбе, льняном семени, семенах чиа, сое и орехах. 

9. Тиамин (витамин В1)

Как и витамин В3, тиамин играет роль в правильном функционировании клеток и превращении пищи в энергию. Эксперименты показывают, что он может снижать риск катаракты. Некоторые специалисты считают, что витамин В1 эффективен для лечения ранних стадий диабетической ретинопатии.

Содержится в: цельных зёрнах, мясе и рыбе. 

Источник

Сбалансированная диета поможет сохранить здоровье глаз. Чтобы правильно составить рацион, посоветуйтесь с врачом: он подскажет, каких витаминов не хватает именно вам.

Комментарии
Отправить
Другие статьи по теме
5 признаков того, что вам пора проверить зрение
Российская ассоциация врачей-офтальмологов рекомендует проводить ежегодные обследования глаз, но на практике эту рекомендацию не соблюдают даже окулисты. Рассказываем про пять признаков того, что вам нужно проверить зрение в ближайшее время.
Читать полностью
Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз
Большинство людей хочет сохранить хорошее зрение, но это так сложно в современном мире, где люди проводят за компьютером большую часть рабочего времени. На помощь может прийти полезная привычка делать гимнастику для глаз.
Читать полностью
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
© 2020 Solopharm