Зачем нужно моргать и как правильно это делать?

Взрослый человек моргает от 10 до 20 раз в минуту, что занимает одну десятую секунды. Когда человек сконцентрирован на каком-то деле, он моргает реже, а это вредит глазам. В данной статье рассказываем, почему этот процесс важен, и как он связан со здоровьем глаз.

Механизм моргания 

Во время моргания по роговице глаза распределяется тонкий слой слез, который не дает ей пересохнуть. Также с роговицы убираются мелкие частицы пыли и грязи, раздражающие глаз и мешающие зрению. Излишек слез и загрязнения смываются через слезовыводящие пути в носовую полость.

Как правильно моргать

Для того, чтобы моргание приносило пользу, необходимо делать это эффективно. Как определить, что вы моргаете полностью, а не частично? Нужно приложить палец под глаз, к нижним ресницам. Когда веко полностью закроется при моргании, вы почувствуете, что верхние ресницы касаются вашего пальца — это значит, что вы все делаете правильно.

Почему вредно редко моргать

Когда мы на чем-то сфокусированы — например, во время чтения, за рулем или при работе за компьютером — мы моргаем реже. Моргание может сократиться до 3-8 раз в минуту, что на 60% реже нормального. Из-за этого слезы с поверхности глаз испаряются быстрее. Со временем это может привести к сухости и перенапряжению глаз и хроническим заболеваниям, например, синдрому «сухого глаза», которым нередко страдают люди, много времени проводящие за экраном компьютера или телефона. О том, как правильно работать без вреда для глаз, рассказалина этой странице. 

Упражнения и профилактика сухости глаз

Врачи рекомендуют не забывать специально моргать как можно чаще во время сосредоточенной работы. Вот простое упражнение, которое снимет перенапряжение: закрыть глаза, зажмуриться, открыть и расслабиться. 

Также полезно будет поставить себе ежечасное напоминание о том, что нужно поделать «моргательные» упражнения, о которых мы писали в этой статье. В этом могут помочь специальные приложения — мы подобрали для вас 5 самых удобных. 

Не забывайте и о профилактике сухости глаз — старайтесь высыпаться ночью и используйте увлажняющие глазные капли, например, искусственные слезы. 

Источник