Йога для глаз: возможная польза и что говорят учёные
Считается, что «йога для глаз» помогает улучшить зрение, уменьшить симптомы синдрома сухого глаза и снять напряжение. Так ли это на самом деле? Учёные сомневаются.
Что такое йога для глаз?
Это комплекс упражнений, который состоит из нескольких практик:
— Визуализация, похожая на медитацию с закрытыми глазами.
— Упражнения, при которых нужно двигать глазами в разные стороны, вверх и вниз.
— Частое моргание.
— Солнечные ванны. Людям предлагают обращать лицо к солнцу с закрытыми глазами.
Чем она может помочь?
Есть несколько особенностей и болезней, при которых советуют попробовать йогу.
— Аномалии рефракции. Нет никаких подтверждений, что упражнения могут помочь при дальнозоркости, близорукости или астигматизме. В 2012 году было проведено исследование, которое показало, что йога не улучшила состояние пациентов с этими осложнениями.
— Глаукома. Считается, что йога снижает внутриглазное давление, а значит замедляет развитие глаукомы. В 2018 году учёные изучили эту теорию, но не смогли найти ей подтверждение.
— Синдром сухого глаза. Пока не исследовано и не подтверждено, хотя сторонники считают, что частое моргание и визуализация с закрытыми глазами увлажняют глаза.
— Катаракта. Некоторые пациенты утверждают, что йога помогла им восстановиться после операции по удалению катаракты. Однако врачи не рекомендуют делать упражнения после хирургического вмешательства, это может только навредить глазу.
— Тёмные круги под глазами. Йога не помогает улучшить кровоток в сосудах под глазами, поэтому вряд ли упражнения будут полезны при этой особенности.
— Перенапряжение. В этом случае упражнения действительно могут помочь. Есть исследование, которое подтверждает это. Студенты, два месяца практиковавшие йогу, чувствовали меньше усталости и напряжения в глазах. Кроме того, это помогает снять стресс.
Доказанная польза
Во время упражнений из йоги человек фокусируется на предметах вблизи и вдали, а также двигает глазами по сторонам, вверх и вниз. Учёные считают, что такие упражнения полезны в двух случаях:
— Снятие стресса. Любая практика йоги успокаивает человека, а значит помогает снизить давление, унять головную боль и снять напряжение, которое часто связывают с развитием различных заболеваний. В том числе, офтальмологических.
— Улучшение фокуса. Упражнения действительно тренируют фокус, позволяя избежать ошибок рефракции, которые иногда мешают рассмотреть изображение.
В 2013 году учёные уже проводили исследование, которое подтвердило, что упражнения для глаз имели положительный эффект. Хотя остроту зрения йога всё равно не улучшает, она может быть полезна. А заменить её можно обычной гимнастикой для глаз, хотя её способности тоже не нужно переоценивать.
