Хорошее зрение на всю жизнь: 10 шагов

20-30 лет — этот тот момент, когда можно заложить фундамент для хорошего зрения на всю оставшуюся жизнь. Сейчас это особенно важно: учёные считают, что к 2050 году больше половины людей в мире будут близорукими. Эксперты из Американской академии офтальмологии составили список вопросов, над которыми должен задуматься человек, если хочет сохранить хорошее зрение. 

1. Семейный анамнез. Многие заболевания глаз передаются по наследству. Например, у человека намного выше риск возрастной макулодистрофии, если эта болезнь ранее затронула близкого члена семьи. Вероятность глаукомы в 4-9 раз выше среднего, если в семье уже были случаи этого заболевания. Важно знать о таких прецедентах: ранняя диагностика и своевременное лечение предотвратят серьёзные нарушения зрения.

2. Хорошее питание и занятия спортом. Недавние исследования показали, что упражнения и диета, богатая разнообразными фруктами и овощами, помогают в борьбе с разными глазными заболеваниями. Так риск развития катаракты уменьшается на 2% за каждый час езды на велосипеде или ходьбы в день.

3. Отказ от курения. Курение негативно влияет на весь организм, в том числе на зрение. Вредная привычка многократно увеличивает риск синдрома сухого глаза, макулодистрофии, диабетической ретинопатии и других заболеваний.

4. Хронические заболевания. Если у вас есть диабет или гипертония, нужно тщательно контролировать их течение. Оба заболевания могут дать осложнения на глаза, которые приведут к полной потере зрения. Тщательно следуйте указаниям врача и не пропускайте регулярные медицинские осмотры.

5. Солнцезащитные очки. УФ-излучение может повредить роговицу и хрусталик, что в итоге приведёт к катаракте или раку глаз. Спасут солнцезащитные очки, блокирующие от 99 до 100% излучения. Даже в пасмурную погоду они будут не лишними. 

6. Утомляемость и перенапряжение. Постоянная работа за компьютером и с другими девайсами — частая причина цифрового перенапряжения. Оно ведёт к снижению зрения. Проблему легче предотвратить, чем решить: почитайте, что можно сделать, чтобы глаза меньше уставали от экранов.

7. Спортивные травмы. Случайные повреждения из-за отскочившего мяча или выпавшей из рук ракетки — довольно серьёзная история. Нередко травмы становятся причиной серьёзных проблем со зрением, например, отслойки сетчатки. Лучшая профилактика — это осторожность и использование защитного снаряжения.

8. Контактные линзы. Мойте руки перед контактом с глазами, правильно храните линзы и используйте чистящий раствор для дезинфекции. Вот более подробная инструкция по уходу. А самое главное — проверяйте срок годности и использования. Если вы носите линзы дольше положенного, рискуете подхватить инфекцию. 

9. Макияж и средства гигиены. Не делитесь тушью или тенями для век — так вы можете занести вредные микроорганизмы на глазную поверхность. Полотенца для лица, контейнеры для линз тоже лучше оставлять при себе. 

10. Путешествия. Внимательно относитесь к поездкам. Капли для сухих глаз пригодятся в долгих перелетах. Люди, носящие линзы, обязательно должны брать с собой раствор для хранения и запасную пару. И не забывайте про солнцезащитные очки! 

Источник