Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на обработку (включая передачу третьим лицам) cookie-файлов и пользовательских данных. Если вы не хотите, чтобы мы обрабатывали ваши данные, пожалуйста, покиньте сайт или измените настройки
Заболевания глазЛечениеСоветы врачейПолезные материалыНовостиДетям
Врачам
 
Препараты
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
ГлавнаяПолезные материалыДиета для здоровья глаз

Диета для здоровья глаз

Диета для здоровья глаз

Сразу же ответим на вопрос, а зачем глазам вообще нужна диета: здоровое и сбалансированное питание важно для зрения точно так же, как и для других систем организма. Учёные доказали: правильно составленный рацион способен замедлять серьёзные заболевания — например, возрастную макулодистрофию. Наш небольшой путеводитель поможет узнать больше о том, какие продукты и питательные вещества хорошо влияют на здоровье глаз.

Что добавить в рацион?

Есть определенный список продуктов, которые рекомендуют для хорошего зрения многие специалисты. В него входят:

  • свежая морковь;
  • зелёные овощи и травы;
  • голубика и черника;
  • цитрусовые;
  • орехи;
  • лук и чеснок;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • морская рыба;
  • кисломолочные продукты.

Вышеперечисленные продукты содержат бета-каротин, витамины В группы, а также А, С, Е и жирные омега-кислоты — питательные вещества, необходимые для правильной работы зрительной системы. Подробнее мы рассказывали в этой статье. 

Нужны ли витамины?

Короткий ответ: да, нужны — мы насчитали как минимум 9 необходимых. Познакомиться со списком можно по этой и по этой ссылке. Некоторые витамины можно получить естественным путём (из овощей, фруктов и другой еды), а запасы других восполнимы только с помощью специальных добавок. Последние обычно назначает врач, потому что самолечение витаминами не приветствуется. Их избыток так же вреден, как и недостаток: поэтому прежде, чем в рационе окажутся определённые добавки, вам придётся сдать анализы.

На какие состояния влияет питание?

  • По предварительным данным, низкоуглеводная диета снижает вероятность глаукомы. У людей, в рационе которых много жиров и белков растительного происхождения, риск открытоугольной глаукомы на 20% ниже.
  • Диеты с высоким содержанием лютеина и зеаксантина (питательные вещества, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами) помогают при возрастной макулодистрофии.
  • Отсутствие сбалансированного рациона при диабете может приводить к истончению сетчатки и к необратимым изменениям зрения.
  • При синдроме сухого глаза некоторые витамины облегчают симптомы, а некоторые препараты наоборот усугубляют их. 

Прежде чем радикально менять питание, обязательно проконсультируйтесь с врачом: он поможет сбалансировать рацион и сделать его подходящим для вашего состояния здоровья.

Комментарии
Отправить
Другие статьи по теме
Как часто нужно проверять зрение
Российская ассоциация врачей-офтальмологов рекомендует проводить ежегодные обследования глаз, но на практике эту рекомендацию не соблюдают даже окулисты. Рассказываем про пять признаков того, что вам нужно проверить зрение в ближайшее время.
Читать полностью
Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз
Большинство людей хочет сохранить хорошее зрение, но это так сложно в современном мире, где люди проводят за компьютером большую часть рабочего времени. На помощь может прийти полезная привычка делать гимнастику для глаз.
Читать полностью
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
© 2021 Solopharm