Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на обработку (включая передачу третьим лицам) cookie-файлов и пользовательских данных. Если вы не хотите, чтобы мы обрабатывали ваши данные, пожалуйста, покиньте сайт или измените настройки
Заболевания глазЛечениеСоветы врачейПолезные материалыНовостиДетям
Врачам
 
Препараты
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
ГлавнаяПолезные материалыДиета для здоровья глаз

Диета для здоровья глаз

Диета для здоровья глаз
18.01.2021
15

Сразу же ответим на вопрос, а зачем глазам вообще нужна диета: здоровое и сбалансированное питание важно для зрения точно так же, как и для других систем организма. Учёные доказали: правильно составленный рацион способен замедлять серьёзные заболевания — например, возрастную макулодистрофию. Наш небольшой путеводитель поможет узнать больше о том, какие продукты и питательные вещества хорошо влияют на здоровье глаз.

Что добавить в рацион?

Есть определенный список продуктов, которые рекомендуют для хорошего зрения многие специалисты. В него входят:

  • свежая морковь;
  • зелёные овощи и травы;
  • голубика и черника;
  • цитрусовые;
  • орехи;
  • лук и чеснок;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • морская рыба;
  • кисломолочные продукты.

Вышеперечисленные продукты содержат бета-каротин, витамины В группы, а также А, С, Е и жирные омега-кислоты — питательные вещества, необходимые для правильной работы зрительной системы. Подробнее мы рассказывали в этой статье. 

Нужны ли витамины?

Короткий ответ: да, нужны — мы насчитали как минимум 9 необходимых. Познакомиться со списком можно по этой и по этой ссылке. Некоторые витамины можно получить естественным путём (из овощей, фруктов и другой еды), а запасы других восполнимы только с помощью специальных добавок. Последние обычно назначает врач, потому что самолечение витаминами не приветствуется. Их избыток так же вреден, как и недостаток: поэтому прежде, чем в рационе окажутся определённые добавки, вам придётся сдать анализы.

На какие состояния влияет питание?

  • По предварительным данным, низкоуглеводная диета снижает вероятность глаукомы. У людей, в рационе которых много жиров и белков растительного происхождения, риск открытоугольной глаукомы на 20% ниже.
  • Диеты с высоким содержанием лютеина и зеаксантина (питательные вещества, обладающие антиоксидантными и противовоспалительными свойствами) помогают при возрастной макулодистрофии.
  • Отсутствие сбалансированного рациона при диабете может приводить к истончению сетчатки и к необратимым изменениям зрения.
  • При синдроме сухого глаза некоторые витамины облегчают симптомы, а некоторые препараты наоборот усугубляют их. 

Прежде чем радикально менять питание, обязательно проконсультируйтесь с врачом: он поможет сбалансировать рацион и сделать его подходящим для вашего состояния здоровья.

Комментарии
Отправить
Другие статьи по теме
Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз
Большинство людей хочет сохранить хорошее зрение, но это так сложно в современном мире, где люди проводят за компьютером большую часть рабочего времени. На помощь может прийти полезная привычка делать гимнастику для глаз.
Читать полностью
Как часто нужно проверять зрение
Российская ассоциация врачей-офтальмологов рекомендует проводить ежегодные обследования глаз, но на практике эту рекомендацию не соблюдают даже окулисты. Рассказываем про пять признаков того, что вам нужно проверить зрение в ближайшее время.
Читать полностью
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
© 2021 Solopharm