Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на обработку (включая передачу третьим лицам) cookie-файлов и пользовательских данных. Если вы не хотите, чтобы мы обрабатывали ваши данные, пожалуйста, покиньте сайт или измените настройки
Заболевания глазЛечениеСоветы врачейПолезные материалыНовостиДетям
Врачам
 
Препараты
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
ГлавнаяПолезные материалыПлан на год: 7 привычек, которые улучшат зрение

План на год: 7 привычек, которые улучшат зрение

План на год: 7 привычек, которые улучшат зрение
02.01.2021
215

Рекомендуем добавить в список целей на год ещё одну — научиться заботиться о своём зрении. Вот список из 7 полезных привычек, которые поддержат не только здоровье глаз, но и самочувствие в целом. 

  1. Правильно питаться

Общее состояние организма во многом зависит от рациона питания. Для зрения особенно полезны листовые овощи — например, шпинат или капуста. Рыба тоже важна: лосось, тунец и палтус снабжают нас незаменимыми жирными кислотами омега-3. Подробнее о том, какие витамины и полезные вещества нужны зрению, мы рассказывали тут и тут

  1. Следить за весом

Избыточный вес увеличивает риск диабета, который на поздних стадиях приводит к серьёзным осложнениям на зрение: к диабетической ретинопатии и диабетическому макулярному отёку. Оба состояния поражают сетчатку — область в задней части глаза, на которой фокусируются световые лучи. Без надлежащего лечения и ретинопатия, и отёк приводят к слепоте. 

  1. Не курить

Список заболеваний глаз, риск которых возрастает из-за курения, довольно длинный. И многие из этих болезней могут заканчиваться слепотой. Кстати, сухость глаз, которая обострилась у многих людей за время COVID-19, приносит ещё больше дискомфорта именно курильщикам. 

  1. Носить солнцезащитные очки

Даже зимой они полезны, потому что от солнечные лучи отражаются от снега. Продолжительное воздействие УФ-лучей способствует дегенерации желтого пятна и катаракте. Можно даже заработать «солнечный ожог» поверхности глаза, он называется фотокератитом. О том, как защититься от него, мы рассказали в отдельной статье. 

  1. Быть осторожнее дома

Чтобы получить травму глаза, необязательно находиться на стройке. Большинство несчастных случаев происходит дома: капля масла со сковородки, брызнувшее чистящее средство — всё это может повредить роговицу и привести к серьёзным последствиям для зрения. На всякий случай прикрепляем видео, в котором врач рассказывает, что делать при бытовых травмах. 

  1. Делать перерывы в работе

Почаще напоминайте себе, что глаза время от времени нуждаются в отдыхе: для этого есть специальные приложения. Научите себя следовать правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотреть на объект на расстоянии не менее 20 футов (6 метров) и в течение 20 секунд. О других способах снять напряжение с глаз мы рассказывали в этой статье. 

  1. Регулярно проверять зрение

Периодические визиты к врачу выявят любые проблемы со зрением. Здоровым людям нужно проходить обследование у офтальмолога 1 раз в 2 года. Если у вас есть заболевания, проверять зрение нужно чаще. Подробнее об этом говорили по ссылке.Помните, при появлении тревожных симптомов (резкой боли в глазах, помутнения зрения и других), нужно сразу же обращаться за помощью! 

Сосредоточьтесь на здоровье в новом году! Не лишним будет посоветоваться со своим офтальмологом: он подскажет, что ещё можно сделать для зрения в вашем конкретном случае.

Поделиться:
Обратитесь к специалисту
Отправить
Отправляя нам свои персональные данные, вы даете согласие на их обработку в следующих целях и соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
Комментарии
Отправить
Другие статьи по теме
Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз
Большинство людей хочет сохранить хорошее зрение, но это так сложно в современном мире, где люди проводят за компьютером большую часть рабочего времени. На помощь может прийти полезная привычка делать гимнастику для глаз.
Читать полностью
Как часто нужно проверять зрение
Российская ассоциация врачей-офтальмологов рекомендует проводить ежегодные обследования глаз, но на практике эту рекомендацию не соблюдают даже окулисты. Рассказываем про пять признаков того, что вам нужно проверить зрение в ближайшее время.
Читать полностью
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
© 2021 SolopharmКарта сайта