Как спорт влияет на зрение

Для правильного функционирования всех систем, включая зрение, организму человека требуется сбалансированная физическая нагрузка. Физкультура нормализует кровообращение, снимает усталость и напряжение. К умеренным нагрузкам относятся:

• Ходьба, в том числе скандинавская.
• Легкий бег.
• Простые физические упражнения в виде приседаний, наклонов и растяжки.
• Плавание.
• Йога.
• Бадминтон.

Подобные тренировки показаны всем вне зависимости от возраста и состояния зрения. Наиболее эффективны оказываются занятия на свежем воздухе – это способствует активному насыщению тела кислородом и расслаблению всех мышц, в том числе зрительных. 

Какая нагрузка запрещена

При некоторых глазных патологиях к физическим занятиям следует относиться очень внимательно. Любые виды интенсивных тренировок противопоказаны. Речь идет о таких видах спорта:

• Бодибилдинг.
• Пауэрлифтинг.
• Акробатика, в том числе лыжная.
• Поднятие штанги.
• Спортивная гимнастика.
• Контактные виды спорта, в которых существует большой риск получения ударов в голову и увеличения внутриглазного давления: бокс, вольная борьба, прочие единоборства.
• Циклические виды спорта с дистанционными длительными нагрузками, например легкоатлетический или лыжный марафон.
• Из-за сильного воздействия на сосудистую систему, запрещены активности, связанные с риском получения баротравмы. К ним относятся, например, дайвинг и альпинизм. 
• Для людей с повреждениями сетчатки занятия в тренажерном зале допускаются только после консультации офтальмолога и строго под наблюдением тренера.