Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на обработку (включая передачу третьим лицам) cookie-файлов и пользовательских данных. Если вы не хотите, чтобы мы обрабатывали ваши данные, пожалуйста, покиньте сайт или измените настройки
Заболевания глазЛечениеСоветы врачейПолезные материалыНовостиДетям
Врачам
 
Препараты
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
ГлавнаяПолезные материалыКак недосып влияет на глаза?

Как недосып влияет на глаза?

Как недосып влияет на глаза?
10.11.2020
1111

Сон влияет на весь организм: от иммунитета до умственных способностей. Для глаз он тоже важен: если они мало отдыхают, вы скорее всего столкнётесь с дискомфортом, сухостью или даже инфекцией. 

Что происходит с глазами во время сна

В фазе быстрого сна глаза двигаются под закрытыми веками, пока тело наоборот расслабляется и становится неподвижным. Именно в это время мы видим сны. Откуда взялось движение глаз во время сна, учёные пока не выяснили. Но они предполагают, что феномен связан как раз с тем, что нам что-то снится. 

Последствия недосыпа

Глаза много работают в течение дня: без качественного отдыха у них не будет возможности восстановиться. После бессонной ночи люди часто чувствуют напряжение, сухость и зуд в глазах. Иногда недосып может привести к разрыву кровеносных сосудов.

В исследовании, проведённом в 2019 году, учёные подтвердили, что недосып увеличивает риск глаукомы. Последняя в худшем случае заканчивается поражением зрительного нерва и слепотой. Вот что обнаружили специалисты:

  • Риск развития глаукомы в 2 раза больше у людей, которым нужно менее 10 или более 30 минут, чтобы заснуть;
  • Вероятность потери периферического зрения в 2 раза выше у пациентов, которым днем трудно что-то запомнить из-за сонливости;
  • Те, кому было трудно работать из-за сонливости, имели в 3 раза больше шансов потерять зрение.

Как высыпаться

  • Гулять днём. Чтобы циркадные ритмы (ритмы дня и ночи) работали правильно, организм должен хорошо знать разницу между временами суток. Поэтому ваша задача — получать как можно больше естественного света. 
  • Не «залипать» в телефоне перед сном. Свет от экрана обманывает тело: ему кажется, что день продолжается, поэтому нужно бодрствовать. Из-за этого и не получается уснуть.
  • Соблюдать режим дня. Засыпать и просыпаться в одно и то же время. Со временем вы не только почувствуете себя лучше, но и начнёте просыпаться без будильника. 
  • Не пить алкоголь на ночь. Хотя считается, что крепкие напитки помогают уснуть, это не так: сон после них лёгкий и некачественный. Иначе говоря, вы просыпаетесь уставшим.

Одна из главных опасностей для зрения, связанная с недосыпом, — это глаукома. Учёные доказали, что некачественный сон повышает риск развития этого заболевания. Если вы столкнулись с бессонницей, обратитесь к профильному специалисту!

Источник

Поделиться:
Обратитесь к специалисту
Отправить
Отправляя нам свои персональные данные, вы даете согласие на их обработку в следующих целях и соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
Комментарии
Отправить
Другие статьи по теме
Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз
Большинство людей хочет сохранить хорошее зрение, но это так сложно в современном мире, где люди проводят за компьютером большую часть рабочего времени. На помощь может прийти полезная привычка делать гимнастику для глаз.
Читать полностью
Как часто нужно проверять зрение
Российская ассоциация врачей-офтальмологов рекомендует проводить ежегодные обследования глаз, но на практике эту рекомендацию не соблюдают даже окулисты. Рассказываем про пять признаков того, что вам нужно проверить зрение в ближайшее время.
Читать полностью
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
© 2021 Solopharm