Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы даете согласие на обработку (включая передачу третьим лицам) cookie-файлов и пользовательских данных. Если вы не хотите, чтобы мы обрабатывали ваши данные, пожалуйста, покиньте сайт или измените настройки
Заболевания глазЛечениеСоветы врачейПолезные материалыНовостиДетям
Врачам
 
Препараты
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
Размер шрифта
A
A
A
Цвет
A
A
A
ГлавнаяПолезные материалыКак недосып влияет на глаза?

Как недосып влияет на глаза?

Как недосып влияет на глаза?

Сон влияет на весь организм: от иммунитета до умственных способностей. Для глаз он тоже важен: если они мало отдыхают, вы скорее всего столкнётесь с дискомфортом, сухостью или даже инфекцией. 

Что происходит с глазами во время сна

В фазе быстрого сна глаза двигаются под закрытыми веками, пока тело наоборот расслабляется и становится неподвижным. Именно в это время мы видим сны. Откуда взялось движение глаз во время сна, учёные пока не выяснили. Но они предполагают, что феномен связан как раз с тем, что нам что-то снится. 

Последствия недосыпа

Глаза много работают в течение дня: без качественного отдыха у них не будет возможности восстановиться. После бессонной ночи люди часто чувствуют напряжение, сухость и зуд в глазах. Иногда недосып может привести к разрыву кровеносных сосудов.

В исследовании, проведённом в 2019 году, учёные подтвердили, что недосып увеличивает риск глаукомы. Последняя в худшем случае заканчивается поражением зрительного нерва и слепотой. Вот что обнаружили специалисты:

  • Риск развития глаукомы в 2 раза больше у людей, которым нужно менее 10 или более 30 минут, чтобы заснуть;
  • Вероятность потери периферического зрения в 2 раза выше у пациентов, которым днем трудно что-то запомнить из-за сонливости;
  • Те, кому было трудно работать из-за сонливости, имели в 3 раза больше шансов потерять зрение.

Как высыпаться

  • Гулять днём. Чтобы циркадные ритмы (ритмы дня и ночи) работали правильно, организм должен хорошо знать разницу между временами суток. Поэтому ваша задача — получать как можно больше естественного света. 
  • Не «залипать» в телефоне перед сном. Свет от экрана обманывает тело: ему кажется, что день продолжается, поэтому нужно бодрствовать. Из-за этого и не получается уснуть.
  • Соблюдать режим дня. Засыпать и просыпаться в одно и то же время. Со временем вы не только почувствуете себя лучше, но и начнёте просыпаться без будильника. 
  • Не пить алкоголь на ночь. Хотя считается, что крепкие напитки помогают уснуть, это не так: сон после них лёгкий и некачественный. Иначе говоря, вы просыпаетесь уставшим.

Одна из главных опасностей для зрения, связанная с недосыпом, — это глаукома. Учёные доказали, что некачественный сон повышает риск развития этого заболевания. Если вы столкнулись с бессонницей, обратитесь к профильному специалисту!

Источник

Комментарии
Отправить
Другие статьи по теме
Как часто нужно проверять зрение
Российская ассоциация врачей-офтальмологов рекомендует проводить ежегодные обследования глаз, но на практике эту рекомендацию не соблюдают даже окулисты. Рассказываем про пять признаков того, что вам нужно проверить зрение в ближайшее время.
Читать полностью
Устают глаза? Вам поможет гимнастика для глаз
Большинство людей хочет сохранить хорошее зрение, но это так сложно в современном мире, где люди проводят за компьютером большую часть рабочего времени. На помощь может прийти полезная привычка делать гимнастику для глаз.
Читать полностью
ИНФОРМАЦИЯ НА САЙТЕ НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА
© 2021 Solopharm