7 простых способов защитить здоровье глаз в любом возрасте
С возрастом зрение ухудшается. Например, человек начинает больше щуриться и не может рассмотреть мелкий шрифт. Но есть привычки, которые помогут сохранить зрение дольше.
1. Не забывайте про солнцезащитные очки.
Беречь глаза от ультрафиолетовых лучей нужно в любом возрасте. Солнце повышает риск развития офтальмологических заболеваний и близорукости. Всегда носите солнцезащитные очки на улице и за рулём. И помните, что ультрафиолетовые лучи могут навредить даже в пасмурную погоду. Как выбрать правильные очки, мы рассказывали в этой статье.
2. Организуйте своё рабочее место.
Если вы проводите за компьютером весь день, то можете чувствовать перенапряжение, дискомфорт и сухость в глазах. Разместите монитор подальше от глаз, но убедитесь, что вам не приходится щуриться. Делайте перерывы и отводите взгляд от экрана, чтобы глаза могли отдохнуть. Ещё можно попробовать заменить яркое верхнее освещение на лампу или торшер.
3. Задумайтесь о LASIK.
LASIK — вид лазерной коррекции зрения, который используются для исправления близорукости, дальнозоркости и астигматизма. Врачи считают, что зрение человека стабилизируется к 30 годам — это оптимальный возраст для коррекции зрения. Офтальмолог может подсказать, подходит ли вам LASIK.
4. Занимайтесь спортом.
Регулярные физические нагрузки и поддержание здорового веса помогают предотвратить диабет — одну из главных причин ухудшения зрения. Для снижения риска диабета врачи советуют заниматься спортом не менее получаса три раза в неделю и ограничить употребление сладостей.
5. Посещайте офтальмолога.
Осмотр у офтальмолога необходимо проходить регулярно даже, если вас не беспокоит зрение. Обследование поможет выявить проблемы с глазами на ранней стадии — катаракту, возрастную макулодистрофию, глаукому. Врач также проверит глазные мышцы и сможет следить за чёткостью вашего зрения.
6. Правильно питайтесь.
Шпинат, кейл и другая зелень снижают риск развития возрастной макулодистрофии благодаря содержанию лютеина. Старайтесь употреблять больше овощей и продуктов, в которых есть витамины Е и С, бета-каротин и цинк. Ещё для глаз полезно чаще есть рыбу с высоким содержанием Омеги-3.
7. Увлажняйте глаза.
С возрастом вы можете чаще чувствовать сухость в глазах. Дискомфорт усугубляется из-за пыли и контактных линз. Обратитесь к врачу, чтобы исключить инфекцию, и пользуйтесь каплями для глаз (например, искусственными слезами).
