Детская гимнастика для глаз

Здоровье глаз закладывается в детстве, когда идет интенсивное развитие органов зрения. 
В современных условиях детские глаза получают большую нагрузку - компьютерные игры, частое применение гаджетов, школьные уроки, чтение, просмотр телепередач – все это приводит к усталости глаз.

Чрезмерное напряжение глаз вызывает дискомфорт, головные боли, а также различные нарушения зрения: спазм аккомодации (перенапряжение цилиарной мышцы), например, приводит к тому, что ребенок начинает плохо видеть вдаль; глазодвигательные мышцы, напротив, становятся слабее, так как недостаточно развиваются из-за длительного фиксирования взгляда.

Противостоять воздействию внешних факторов и предотвратить ухудшение зрения детей помогает гимнастика для глаз - комплекс специально разработанных упражнений, целью которых является снятие напряжения с глазных мышц, их укрепление и улучшение питания тканей глаза.

Перед выполнением гимнастики рекомендуется пройти с ребенком консультацию офтальмолога для выявления возможных противопоказаний.

Польза гимнастики для глаз

Глазная гимнастика полезна не только при уже возникших проблемах со зрением, ее необходимо делать и из соображений профилактики, начиная с самого раннего возраста.

Принцип упражнений для глаз:

1. расслабление напряженных мышц глаза;
2. укрепление глазных мышц;
3. улучшение кровоснабжения и увлажнения глаза. 

Правила выполнения 

Движения совершают только глаза, голова должна оставаться неподвижной.

• Упражнения выполняются 3-5 минут до 3 раз в день. 
• Подбираются с учетом возрастных особенностей ребенка.
  

Глазная гимнастика для снятия и профилактики спазма аккомодации.

Упражнение “Близко-далеко”

Прикрепите на окно кружок цветной бумаги диаметром 4 см. Встаньте с ребенком на расстояние не менее 25-30 см от окна. Попросите ребенка посмотреть на кружок, затем укажите на любой объект за окном. 

Маленького ребенка можно поднести к окну и поочередно привлекать внимание сначала на стекло, а потом - на предметы за ним. 

Упражнение необязательно выполнять в помещении. Можно во время прогулки указывать на объекты, находящиеся на разном расстоянии. 

Упражнение “Приближение и отдаление”

Подберите небольшой предмет с яркой деталью и удерживайте его на расстоянии 50 см от лица ребенка. Начинайте медленно приближать предмет, напоминая ребенку, что нельзя отводить от него взгляд. Попросите его сказать, когда контур предмета начнет расплываться. Затем перемещайте его в обратном направлении. 

Повторите 6 раз по схеме: 5 секунд на движение, затем 5 секунд - перерыв.

Детская гимнастика для глазодвигательных мышц.

Отслеживание движений

Упражнение подходит для детей всех возрастов. 

Поместите перед лицом ребенка указательный палец и водите им вверх, вниз и в стороны. Ребенок должен отслеживать движения пальца глазами.

Можно взять любой небольшой предмет и перемещать его перед глазами ребенка.

После упражнения надо зажмуриться, а потом быстро поморгать 10 раз. 

Чтобы заинтересовать ребенка и сделать гимнастику веселее, выполняйте ее в игровой форме.

Часики

Попросите ребенка представить, что глаза - это стрелки, которые смотрят то влево, то вправо. Необходимо выполнить 20 движений в каждую сторону.

В другом варианте упражнения глаза - “стрелки” должны двигаться по кругу в одну и в другую сторону. 

Упражнения для улучшения кровообращения и увлажнения глаз.

Надо предложить ребенку зажмуриться на 5 секунд, а потом открыть глаза. Повторить так 7 раз, затем моргать в течение 1 минуты.

Упражнение укрепляет мышцы века и мышцы, расположенные вокруг глазного яблока, а также улучшает кровообращение за счет ускорения кровотока. 

Во время моргания из слезных протоков выделяется жидкость, увлажняющая поверхность глаза.

Регулярные упражнения для глаз станут хорошей мерой профилактики нарушений зрения. 

Если имеются органические заболевания глаз, то адекватно подобранная гимнастика будет способствовать замедлению их развития.