Что нужно знать о синем свете?
Синий свет — спорная тема. Его вред постоянно преувеличивают, исследования то подтверждают, то опровергают тот факт, что он может повредить сетчатку. Почитать, что говорят новейшие научные работы по теме, можно тут. В этой статье рассказываем, как синий свет гипотетически может вредить глазам и какие устройства его излучают.
Природа синего света
Видимый свет кажется белым, но на самом деле это целый ряд цветов. У каждого цвета своя длина волны. Синий свет состоит из коротких волн с большим количеством энергии. Основной его источник — солнце, но он также может исходить от некоторых электронных устройств.
В больших количествах солнечный свет с концентрированной энергией (например, ультрафиолетовые лучи) может увеличить риск заболеваний глаз. Отсюда взялось предположение, что синий свет в принципе так влияет на глаза.
Точно доказано, что синий свет может сбивать внутренние биологические часы, то есть нарушать циркадные ритмы — ритмы ночи и дня. Из-за этого может появиться бессонница и недосып. Плохой сон связан со многими проблемами со здоровьем: гипертоний, депрессией и даже глаукомой.
Устройства с синим светом
- Смартфоны, ноутбуки, мониторы. Они излучают больше синего света, чем любого другого. Но у большинства современных моделей есть «ночной» режим: он делает экран более жёлтым. Однако эксперты не уверены, что достаточно переключиться на экран с меньшим количеством синего, чтобы сохранить ритм сна.
- Люминесцентные и светодиодные лампы. Потребляют меньше электроэнергии, чем традиционные лампы накаливания, зато излучают больше синего света. Попробуйте вместо них использовать красную лампочку в ночнике. Этот цвет лучше всего подходит для сна.
- LED телевизоры. У многих из них есть светодиодная подсветка и в то же время — фильтр синего света, который можно включить.
- Электронные книги. Некоторые исследования показывают, что людям, читающим электронную книгу перед сном, бывает тяжелее заснуть. Хорошо, что некоторые модели тоже имеют «ночной» режим.
Синий свет не так опасен, как о нём говорят: пока учёным удалось доказать, что он ухудшает качество сна. Но у современных устройств есть способы уменьшить это влияние: например, с помощью «ночного» режима.
