Массовое использование компьютеров и мобильных гаджетов привело к росту заболеваний глаз. В 1998 году был введен новый термин – компьютерный зрительный синдром (КЗС). Он включает комплекс симптомов, испытываемые человеком, который много времени проводит перед экраном монитора.
По различным данным, определенный дискомфорт испытывает более 60 % всех пользователей современных гаджетов, около 25 % из них имеют сопутствующие проблемы – боль в спине, шее и плечах, ломоту суставов, напряжение и боль в области лучевых запястий.
Длительное пребывание перед экраном вызывает следующие ощущения:
Компьютерный зрительный синдром со временем переходит в близорукость – снижение остроты зрения.
В основе патологического процесса лежат два явления – синдром сухого глаза и спазм аккомодации. Особенности восприятия картинки и текста на экране заставляет человека реже мигать, в связи чем его роговица пересыхает, нарушая естественное состояние органа зрения. Длительное наблюдение за событиями на экране неизбежно вызывает напряжение зрительного мышечного аппарата, что является непосредственной причиной замедления обменных процессов в органе и нарушению функциональности органа зрения.
Патологическое напряжение глаз во время работы с гаджетами вызвано особенностями изображения на экране. Картинка изображения образуется за счет сочетания множества мелких точек – пикселей. В отличие от обычного печатного текста, изображение экрана мерцает, что и вызывает повышенную концентрацию органов зрения и их напряжение.
Усугубить проблему может неправильная организация рабочего места. Это близкое расположение монитора к глазам, плохое освещение в помещении, наличие бликов на экране, многочасовое пребывание перед монитором гаджета без перерыва и отдыха.
Неправильное положение тела во время сидения за компьютерным столом также может стать одним из факторов, усугубляющих проблему.
Проведенные исследования показали, что у лиц, испытывающих дискомфорт при нахождении перед экраном, ухудшается не только физическое самочувствие, но и работоспособность. Необходимость многочасового наблюдения за экраном оказывает такую же чрезмерную нагрузку на глаза, как и интенсивные физические тренировки мышц. Это неизбежно отражается на состоянии органов зрения, ведет не только к ощущению боли и дискомфорта в глазах, но и к общей раздражительности, хронической усталости и даже к развитию депрессии.
Компьютерный зрительный синдром нельзя воспринимать исключительно как подтверждение обычной усталости глаз. С этим негативным явлением можно и нужно бороться, а также соблюдать профилактические меры.
Борьба по устранению синдрома должна начинаться с посещения врача-офтальмолога. Это необходимо для проведения общего обследования и исключения других причин негативных ощущений.
Лечение синдрома проходит по трем направлениям:
Для устранения эффекта сухого глаза, снятия боли и дискомфорта, избавления от чувства жжения и покраснения назначают капли для глаз. Пользоваться ими нужно регулярно, не менее 2-3 раз в день. Современные препараты этой группы получили положительные отзывы. Однако бесконтрольный прием таких средств также нежелателен, поскольку многие из них имеют ограничения и противопоказания к применению. Пользоваться такими препаратами нужно только в случае назначения их врачом.
Из физиотерапевтических методов лечения полезными для поддержки функционирования глаз будут магнитотерапия, электротерапия, воздействие лазером.
Лазерная биостимуляция – это одна из наиболее эффективных методик по устранению компьютерного зрительного синдрома. Лазерный луч улучшает микроциркуляцию, ускоряет обменные процессы, снимает спазмы, активизирует местный иммунитет.
Противопоказаниями к проведению лазерного лечения являются заболевания глаз воспалительного характера в тяжелой степени, патологии сетчатки, острые инфекционные заболевания в стадии обострения, наличие злокачественных опухолей.
Лицам, работающим с компьютерной техникой, рекомендуются специальные очки для защиты глаз. Они отличаются от традиционных очков для коррекции остроты зрения при близорукости и дальнозоркости. Их действие заключается в устранении напряжения глаз при попытке менять фокусировку взгляда, всматриваясь в экран.
Подобрать корректирующие очки для работы с гаджетами поможет врач. Здесь важен индивидуальный подход к каждому клиенту, поэтому пользоваться чужими очками, тем более в течение длительного времени, не рекомендуется.
При легком протекании компьютерного зрительного синдрома достаточно изменения образа жизни и организации ежедневной деятельности. Полностью исключить компьютер из своей жизни невозможно, зато реально провести определенную коррекцию своей деятельности, а именно:
Обязательным профилактическим условием является посещение офтальмолога как минимум один раз в год для осмотра и контроля остроты зрения. После 40 лет такие визиты должны стать нормой для человека, поскольку в этот период компьютерный зрительный синдром может быть первым признаком более серьезных заболеваний, например, глаукомы.
Большое значение для здоровья глаз имеет сбалансированная диета. Полезно включать в меню такие продукты как морковь, орехи, черника, шпинат, брокколи, фасоль, рыба и морепродукты. Они являются главными источниками полезных минералов и витаминов, а также повышают защитную функцию органов зрения.
К лечению компьютерного зрительного синдрома необходимо подходить комплексно. Офтальмолог может назначить курс аппаратного лечения, прописать увлажняющие капли и даже подобрать защитные очки. Но не менее важно взять ответственность за свое здоровье и создать более безопасные для зрения условия – ограничить время работы за компьютером или хотя бы увеличить количество перерывов, правильно организовать рабочее место и обеспечить глазам полноценный отдых в течение дня.
