Компьютерный зрительный синдром: что это и как предотвратить
Дети начинают ежедневно пользоваться гаджетами ещё до школы. Из-за этого может развиться компьютерный зрительный синдром — реакция организма на длительную работу перед экраном. Есть несколько способов предотвратить проблему.
Статистика
Большинство детей в возрасте от 3 до 18 лет имеют доступ к компьютеру дома, пользуются смартфонами или планшетами. По статистике дети до 8 лет проводят перед экранами девайсов больше 2 часов в день.
Чем старше становится ребёнок, тем больше на это уходит времени. Например, с 8 до 10 лет многие дети сидят за компьютером до 6 часов в день, с 11 до 14 лет — уже около девяти часов в свободное время.
Врачи отмечают, что использование девайсов приводит к прогрессированию миопии (близорукости) и компьютерному зрительному синдрому. Дети быстрее устают, жалуются на дискомфорт и трудности с концентрацией внимания.
Что такое компьютерный синдром?
Это совокупность симптомов, которые появляются, когда человек слишком много времени проводит за компьютером. Термин был введён американскими офтальмологами в 1998 году. Официально синдром не считается заболеванием.
К симптомам нарушения относятся:
— Потеря остроты зрения.
— Усталость глаз.
— Жжение и ощущение песка.
— Покраснение и дискомфорт в глазах.
— Боль в шее и спине.
— Потеря фокуса при перемещении взгляда.
Последствия работы за компьютером могут появиться как через 2 часа, так и через 6 — это индивидуальная особенность. Со временем синдром может вызвать хронические головные боли, развитие близорукости и проблемы с аккомодацией хрусталика глаза (нарушение чёткости).
При появлении у ребёнка первых симптомов нарушения необходимо обратиться к врачу.
Профилактика
Чтобы предотвратить компьютерный синдром, нужно:
— Регулярно делать перерывы. Существует распространённое правило «20-20-20». Каждые 20 минут ребёнок должен отворачиваться от экрана компьютера и смотреть на объект, расположенный в 20 футах (около 6 метров), в течение 20 секунд. Это расслабляет мышцы глаз и предотвращает головную боль.
— Делать растяжку. При компьютерном синдроме болят не только глаза, но также мышцы плеч и спины. Можно использовать перерывы по правилу «20-20-20» ещё и для простой растяжки. Достаточно встать со стула и потянуться несколько минут, чтобы избавиться от напряжения в мышцах.
— Больше гулять. Ежедневные прогулки положительно влияют на здоровье ребёнка в целом. А ещё это хороший способ провести перерыв между занятиями или играми. Кроме того, учёные доказали, что недостаток дневного света увеличивает риск развития близорукости.
— Носить специальные линзы. Если ваш ребёнок уже носит очки для коррекции зрения, можно узнать у специалиста про фотохромные линзы и антибликовое покрытие. Такие очки уменьшают количество синего света и увеличивают визуальный комфорт.
