Чему нужно научить ребёнка, чтобы он смог позаботиться о зрении сам?

Чем раньше ребёнок научится заботиться о зрении, тем больше шансов, что его глаза будут здоровыми долгое время. Вот 4 привычки, которые нужно прививать детям как можно раньше:

Читать на расстоянии 30-35 см

Чем ближе ребенок держит книгу, тем тяжелее глазам сфокусироваться, чтобы изображение оставалось четким. Расскажите ребёнку, что лучше читать с половины расстояния вытянутой руки. Если несмотря на советы он продолжает «утыкаться носом» в книгу или экран, возможно, у него есть проблемы со зрением. А значит, нужно обязательно обратиться к офтальмологу. 

Держать осанку

Правильная осанка важна для хорошего зрения. Исследования показывают, что у детей с близорукостью или дальнозоркостью есть привычка наклонять голову во время чтения или письма. Трудно сказать, что появляется раньше — нарушение осанки или проблемы со зрением. Чтобы избежать и того, и другого, объясните ребёнку, как держать правильную позу:

• Обе ноги должны касаться пола; 
• Спина прямая, плечи не выступают вперёд;
• Голова не наклонена. 

Отдыхать каждые 30 минут

Чтение и работа за компьютером заставляют глаза напрягаться. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно отдыхать от этих занятий каждые 30 минут. Если есть возможность встать и подвигаться, это ещё лучше: физическая активность поддерживает здоровье глаз. Попробуйте установить таймер, который будет напоминать ребёнку отвлечься в нужное время. 

Создавать правильную обстановку

Сформируйте у ребёнка полезные привычки. Попросите не читать в постели: в этом случае слишком сложно контролировать расстояние от книги до глаз. К тому же, поза точно будет искажённой, а значит, может нарушиться осанка. Расскажите, что даже смартфон нужно держать прямо перед собой: так зрению легче фокусироваться. Объясните, зачем нужно включать свет при чтении: при хорошем освещении глаза меньше напрягаются и устают.